Získavanie vedomostí
dobrodružstvo zver auto kultúra zábava zdravie domáce záhrada životný štýl peniaze veda technológie
/ Knowledge Discovery >> Získavanie vedomostí >> zdravie >> wellness >> potravy výžive >>

Múdra Food Shopping

k " , Ako prvý zložku v zozname zložiek
  • Nepočítajte s pojmami ako " viaczrnný, " &Quot; 12- " a " popraskané pšenica " - Môžu byť zavádzajúce. Sú to väčšinou rafinované múky s nádychom celozrnnej múky.
  • Niektoré príklady celozrnné sušienky patrí Rye Krispy a Triscuits.
    Cestoviny, ryža a ďalších obilnín

  • Pravidelné alebo hlboko varenie hnedá ryža robí vynikajúci prílohu. Typ rýchleho varenia zachováva všetky zdravotné výhody pravidelné.
  • Celozrnný cestoviny trvá zvyknúť s orechovou textúrou. Skúste ju nahradiť prostý každú inú dobu, alebo aby vaše cestoviny pol na pol.
  • Celozrnný kuskus je k dispozícii v zdraví vedomej obchodov. Použite ho (alebo bežné) v šalátoch a ako náhrada ryže.
  • Jačmeň môžu byť použité v polievkach a dusených pokrmov a tiež pracuje na výdatné šaláty, pilafs a rajnice. To je považované za celozrnný.
  • Most ryže a cestovín zmesi sú v tuku a sodíka, ktoré majú byť považované za zdravé príliš vysoké. Môžete byť schopní experimentovať s prípravou znížiť množstvo jedného alebo oboch.
    Desiaty
  • ryžové koláčiky a popcorn koláče presvedčiť, že túžba po slaných alebo sladkých pochutín.
  • popping vaše vlastné jadra doma produkuje čerstvé, flavorful popcorn, bez veľa tukových kalórií (pokiaľ držíte maslo!), Lower tuk mikrovlnami popcorn je váš ďalší stávka. Vyhýbajte sa nových verzií, ktoré inzerujú extrémne množstvo " maslo " zálievka.
  • Jednotlivé porcie zemiakových a kukuričné ​​lupienky dať limit na veľkosti porcií.
  • Ďalšie nižšia tuku voľby patrí praclíky, pečené kukurica alebo tortilla chipsy, pečené zemiačiky a so zníženým obsahom tuku zemiakové lupienky. Niektoré bez tuku čipy obsahujú tuk, náhradné Olestra, čo môže spôsobiť vedľajšie účinky
    Nápoje
  • cez uličku z ľahkého jedla sú nealkoholické nápoje, daboval ". Tekutina candy " jednou skupinou spotrebiteľov. Každý z 12-unca môže obsahuje 150 kalórií a desať lyžičky cukru.
  • Vyberte iba 100% ovocnej šťavy cez ovocný nápoj, koktejlové, piť a punč, ktoré boli pridané cukry a malý skutočný ovocný džús.
  • Tradičné kávy a čaju sú kalórie zadarmo a môže dokonca ponúkať zdravotné výhody, najmä varí čaj. Dajte si pozor na ochutené kávové nápoje, ktoré obsahujú pridané cukry a hydrogenizované oleja.
  • balených vôd, a to ako v pokoji a sýtené, získavajú skladových priestorov. Dávajte si poz

    Page [1] [2] [3]

    • potravy výžive

    viac Rubriky

    autorské práva © 2015-2016 Získavanie vedomostí