Okrem toho, že sú veľkým zdrojom ako nerozpustnej a rozpustnej vlákniny, s jedným veľkým jablko obsahuje asi 6 gramov, alebo 30 percent dennej odporúčanej príjmu. Len uistite sa, opustiť kožu, pretože má väčšinu živín a vlákniny [zdroj: SuperFoodsRX].
Ďalšia na rade je zelenina budete musieť dať ešte jednu šancu
. 8: Brusel klíčky
OK, možno by sme mali začať túto volaním prímerie.
Možno si pamätáte, ružičkový kel ako tie horké malé kapusta tvoja mama nútení vás k jedlu. A nemusí odpustil jej. Ale poďme ďalej: Si dospelý teraz, a mnoho z potravín, ktoré sa snažili vtedy si zaslúži druhú šancu,
Po prvé, aké v skutočnosti sú vynikajúce .. Ružičkový kel obrátiť iba horký, keď sú nad-varené, takže sa snažte varením alebo sautéing je na masle len na pár minút. Bohaté na jeseň a v zime, táto zelenina objaví v mnohých prázdninových jedál, kde kuchár hľadá niečo zelené pridať.
Ale prečo sú v tomto zozname? Pre mnoho, mnoho dôvodov! Ružičkový kel sú plné vitamínu K (147 percent odporúčanej dennej dávky), čo je dobré pre vaše kosti; oni tiež majú 142 percent svojho RDA vitamínu C; a hádzať B vitamínov, vápnika, draslíka, železa a mangánu. Ako by to nestačilo, tento malý zeleniny má 3,8 g bielkovín v jednej porcii. [Zdroj: Výživa a vy]
Takže budúcu dovolenku spread vidíte, kde sú ľudia vyhnúť výhonky, budete vedieť lepšie a kopať Čo je dobre, pretože naše ďalšie jedlo by sa mohli zožral rýchlo
7: .. tekvicový koláč
Áno, čítate správne titulok. Povedal som, tekvicový koláč.
Počkať, môže tekvicový koláč vážne byť dobré pre vás? Je to koláč po všetkom; koláč je tak sladká a chutné, že to musí byť zlé pre vás, nie?
tekvica, rôzne zimné squash, má rad výhod zdravotných-posilnenie. Po prvé, je to naložený s vitamínom A, ktoré poskytujú 246 percent odporúčanej dennej dávky v jednej porcii [zdroj: Výživa a ste].
Na vrchole sa, že tekvica je bohatý na vitamíny B, ako je kyselina listová, niacín a tiamín; to je tiež dobrým zdrojom minerálnych látok, ako sú vápnik, draslík, meď a fosfor. A ak sú všetky vitamíny a minerály nie sú dosť, aby vás presvedčiť, tekvica je nízkokalorické potraviny, ktoré je s vysokým obsahom vlákniny. [Zdroj: Výživa a Vami]
Takže tam. Jedzte dr
