How Works
Úvod do vitamínu D
S dostatočným množstvom slnečného žiarenia, môžete skutočne vytvoriť vitamín D -, ktorý pomohol pokles riziko vitamín D-nedostatku chorôb, ako krivica a osteomalácia v oblastiach, s častým slnečných dní. Ale je tu viac k tejto veľmi veselým vitamínu, než sa na prvý pohľad. Vitamín D pomáha telu vstrebávať vápnik, a bez nej, kosti sú oslabené. Avšak, príliš veľa vitamínu D môžu byť toxické, a to najmä u detí. V tomto článku sa budeme diskutovať o význame a množstve potrebného vitamínu D. Tu je stručný prehľad:
Čo je vitamín D Vaše telo môže urobiť svoj vlastný vitamín D s dostatkom slnečného žiarenia - ktoré výskumníci objavili, keď sa ukázalo? vitamín D-nedostatok ochorenia, ako je krivica boli zriedkavé v slnečných klimatických. V roku 1920, krivica bol predišiel kŕmi deti olej z tresčej pečene alebo potraviny vystavené ultrafialovému žiareniu. Dnes krivica je zriedkavé v Spojených štátoch, pretože mlieko je teraz obohatené vitamínom D. Informácie o vitamín D je história.
Výhody Vitamín D DVitamin je potrebná pomôcť telu vstrebávať vápnik a fosfor, ktoré pomáhajú rast kostí a zubov. Okrem toho, vitamín D reguluje, či sú tieto minerály sú uložené do kosti alebo stiahnuté z nej. Ak sú minerály vypracované viac, než sa dať do, môže to nechať kosti mäkké a slabé. Na tejto stránke, budeme diskutovať viac o vitamín D je použitie
Potraviny, ktoré obsahujú vitamín DZobrazí potraviny, ktoré obsahujú významné množstvo vitamínu D prirodzene nie sú nevyhnutne potraviny, ktoré chcete preháňať :. Maslo, smotana, žĺtky a pečene. Avšak, všetko mlieko - vrátane jednosmerného - je obohatené vitamínom D, a je vynikajúcim zdrojom. Prečítajte si viac o tom, čo potraviny sú zdrojom vitamínu D.
Nedostatok vitamínu D DeficiencyVitamin D spôsobuje krivicu, mäknutie kostí alebo u detí au dospelých môže spôsobiť osteomalácia, ktorý zahŕňa stratu vápnika a bielkovín z kostí. Hoci krivica je zriedkavé v Spojených štátoch dnes, niektoré prípady sa objavujú pri nízke príjmy a vegetariánskych detí a dojčiat dojčených po dlhšiu dobu bez doplnenia. Zistite viac o nedostatkom vitamínu D v tejto časti.
Vitamín D SupplementsAdding navyše vitamín D do stravy môže byť užitočné pre vegánov, deti, ktoré sú dojčené a ľudia s krivica. Avšak, príliš veľa vitamínu D môžu byť toxické, čo má za následok vápenatých usadenín v obličkách, srdci a iných tkanivách, ktorá spôsobuje nezvratné škody, a preto vyššie by mali by
[1] 