. 6: Sladké zemiaky Soufflé
V nadväznosti na tekvicový koláč je ďalší prírodne sladká liečbe často konzumované v priebehu prázdnin: sladké zemiaky. Zvyčajne sa pečie ako suflé, tento pokrm je zakončená marshmallows pre over-the-top sladkosť.
Nie, marshmallows nemajú žiadne vykúpenie zdravotné vlastnosti. Ale sladké zemiaky sami robiť.
Tieto koreňovej zeleniny majú vysoký obsah vitamínu A, ktorý je nevyhnutný pre zdravú kožu, silný imunitný systém a dobré videnie. Jedna porcia sladkých zemiakov má asi dvakrát denné odporúčané množstvo vitamínu A. Sú tiež vysoko v vitamínu C, beta-karotén, vitamín B-6, železa a draslíka. [Zdroj: Louisiana sladkých zemiakov Komisie]
A rovnako ako tekvica, sladké zemiaky sú vysokým obsahom vlákniny, nízkokalorické potraviny, takže sa môžete cítiť dobre o jedle tento chutný maškrtu.
Za niečo ešte sladšie, pozri ďalší vitamín-zbalil dovolenku liečiť .
5: Rúra-Stávkovanie Hrušky
Ďalšie ovocie, ktoré spája naše lineup, farebné hrušky sú niekedy vidieť na displeji sviatok stolové. Ale aj s ich krásu, hrušky sú najlepšie slúžil ako prirodzene sladké Okrem Vašej dovolenky recepty.
Rovnako ako jablká, hrušky sú jam-balené s vitamínom C. Na rozdiel od vitamínov nájdené v stravy, vitamín C z ovocia a zeleniny je myšlienka znížiť riziko vzniku niektorých druhov rakoviny úst a prsia [Zdroj: Medlin plus].
Tiež hrušky sú úžasný zdrojom draslíka. Jedna stredne veľká hruška obsahuje asi 190 miligramov tohto minerálu, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé srdce, svaly, nervový systém a ďalšie [Zdroj: Hruška Bureau Severozápadnej].
Mnoho položiek na našom zozname sa môžu pochváliť vysokým obsahom vlákniny, a hrušky nie sú výnimkou; majú najvyššie množstvo vlákniny medzi bežné ovocie. Jedna veľká hruška obsahuje 5 gramov vlákniny, z ktorých tri sú rozpustné vlákniny [zdroj: Tufts University] ..
Ďalej sa pozrieme na úzkej bratranec tekvice, iný jeseň a zimu obľúbené
4: Butternut Squash
Vo svete južných šéfkuchárov, ako je Paula Deena, maslo robí všetko lepšie. Tak čo takto zeleniny s maslom v jeho mene?
orech squash je typ zimnej squash, výdatnejšie s hrubšie kôrou, než je jeho letné bratranca. A zatiaľ čo v zime squash prichádza v rôznych tvaroch a veľkostiach, orech squash je najbežnej
