Butternut squash má viac vitamínu A, než tekvica, ktorý hovorí veľa. Jedna porcia má 354 percent dennej odporúčanej množstve, viac než dosť, aby udržiavať zdravú víziu a kožu. To je tiež naloží s vitamínmi B, ako sú folátov, niacín, riboflavín a vitamín B-6 [zdroj: Výživa a ste].
Samozrejme, že sú zdravé, ale orech squash tiež žiť až do svojej meno. Žltkastý oranžový interiér mäso má krémovú, ľahko zemitú chuť a chutí skvele, keď pečené alebo pureed na zimné polievky
. 3: mrkva souffle
Souffle rajnice Zdá sa, že obľúbené jedlá okolo sviatkov, možno preto, že sú sexy a deliteľný, alebo možno len preto, že dobre chutia. A ako sme videli s niektorými z ďalších položiek na zozname našich chutných dovolenku potravín s vitamínmi, nie všetko, čo chutí je zlé pre vaše zdravie.
Pridať mrkvu do zoznamu zeleniny môžete slúžiť v suflé.
Podľa odborníkov na zdravotníctvo, mrkvy sú len naozaj, naozaj dobré pre vás. A pre mnoho dôvodov, taky.
Napríklad jeden 10-ročná štúdia o účinkoch zeleniny na kardiovaskulárne ochorenia zistené, že oranžová /žltá zelenina, najmä mrkva, mal veľmi znateľný vplyv na zníženie rizika ochorení [zdroj: Svet je najzdravšie potraviny].
Jeden porcie mrkvy poskytuje 407 percent RDA vitamínu A. Navyše, mrkvy sú plné vitamínov K a C, ako aj dôležité vitamíny B. Sú tiež jedným z najlepších zdrojov beta-karoténu, antioxidant myšlienka znížiť riziko mnohých chorôb. [Zdroj: Svet je najzdravšie potraviny]
Možno sa čudujete, " Je nejaká mäso na tomto zozname " ?; Neboj sa, kolegovia šelmy, naše ďalšie delikátna jedlo je často hviezda prehliadky
. 2: Turecko
Čo Cestuj jedlo by nebola úplná bez hlavného chodu, uvádzaný sliepky, hviezda prehliadky ?
Turecko je asi tak všadeprítomný, ako sa dostane na sviatočné jedlo, nech vďakyvzdania, Vianoce alebo všetky body medzi tým.
Len mäso na tomto zozname (akú zoznamu chutných potravín by rekreačných nebola úplná bez nej?), Turecko má svoj spravodlivý podiel vitamínov a minerálnych látok. Ak chcete začať, je to chudé biele mäso, zdravšie pre vás, než červené mäso. A je plná bielkovín: jeden 4-unca (118 gramov), porcia má 68 percent svojej odporúčané denné množstvo bielkovín. [Zdroj: Svet je najzdravšie potraviny]
Ale čo vitamíny? To je názov tohto článku, po všetkom. No, morčacie nesklame. Ten istý 4-unca porcie má
