Naše posledné jedlo je jeden mnoho ľudí používa, aby vás v novom roku, kombinácia zdravé vegetariáni myšlienka priniesť šťastie do jedák.
1: Black-Eyed Peas a Collard zelených
A tradícia, ktorá začala po občianskej vojne na juhu, nadšencov prsteň v novom roku s jedlom znamenalo priniesť šťastie a prosperitu. Či už to prináša finančné bohatstvo je diskutabilné, ale black-Eyed Peas a kelu greeny určite priniesť určité množstvo zdraviu.
Tieto dve potraviny sú často jesť spoločne na Nový rok, videný ako symboly mince a hotovosti.
Z týchto dvoch, Collard zelené nesporne majú vyšší obsah vitamínov. Jeden-cup (237-gram) porcie Collard greenov je naložený s vitamínmi - 880 percent RDA vitamínu K, 308 percent RDA vitamínu A a 58 percent RDA vitamínu C. K tomu si pridajte 4 g bielkovín, 5 gramov vlákniny a vápnik [zdroj: VegOnline] ..
A keď kelu greeny sú smiešne dobré pre vás, nenechajte sa zatieniť zdravotné výhody black-Eyed Peas
pol šálky (118 -gram) porcie hrachu poskytuje 15 percent RDA vitamínu A a 10 percent RDA vápnika, ale skutočný prínos pre zdravie pochádzajú z jeho obsahu vlákniny. Jedna porcia poskytuje 15 percent dennej odporúčanej množstvo vlákniny [zdroj: USDA].
A, ktorý uzavrie náš zoznam 10 rekreačných chutných potravín, ktoré majú vitamíny. Dúfam, že to inšpiruje vaše chuťové poháriky, a vzhľadom k tomu, urobiť si predstavu o tom, čo dobré-pre-you zaobchádza sú k dispozícii v priebehu prázdnin.
