To posledné je z poznámky, pretože teplo vyčerpania nesie zvláštne záťaž na strane. kardiovaskulárny systém, a to najmä u ľudí, ktorí už majú vysoký krvný tlak [zdroj: CDC] ..
Spoločne s vápnikom a našimi najbližších dvoch doplnkov, horčíka je dôležitý elektrolyt stratené počas dehydratácie
Vzhľadom k tomu, rastliny potrebujete horčík pre chlorofylu, je to ľahko nájsť v zelenej listovej zelenine, strukovinách mnohých a celé zrná. Pre tých, ktorí chcú, aby sa doplnok, minerálne prichádza ako síran horečnatý, uhličitan horečnatý a oxidu horečnatého [zdroj: ODS].
Čo brokolice a banány majú spoločného? Ak chcete zistiť, poďme sa pozrieť na naše ďalšie doplnok v odvracať vyčerpania z tepla
2 :. Draslík
Ak ste niekedy mali športový nápoj po cvičení, možno ste premýšľal, čo je vo veci, ktorá je predpokladané byť dobré pre vás. Dihydrogenfosforečnan? Je to len konzervačné? Ťažko.
Druhým najdôležitejším doplnok na našom zozname je draslík, ďalší minerál, ktorý slúži nevyhnutné účel v ľudskom tele. Draslík, spolu s vápnikom a horčíkom, pôsobí ako elektrolyt na vykonanie elektrické impulzy naprieč buniek.
Ale to nie je len tak nejaký elektrolyt. Draslík hrá dôležitú úlohu v prenose iónov cez bunkové membrány v procese nazývanom čerpadlo sodík-draslík. Pumpa Sodík-draselné robí rad vecí, vrátane dôležitých úloh prenos nervových vzruchov [zdroj: Goodsell].
Draslík sa vyskytuje v rade potravín, vrátane všetkých zdrojov mäsových a sójové výrobky, brokolica, fazuľa lima, zemiaky, citrusové plody a samozrejme, banány [zdroj: Medline Plus]. Existuje tiež veľa z viac než-the-counter doplnkov.
Ale keď hovoríme vyčerpania z tepla, a my sme založili potreba nahradiť stratené vody kvôli dehydratácii, športové nápoje sú skvelou voľbou. Väčšina všetci z nich majú Dihydrogénfosforečnan alebo nejaký iný zdroj draslíka nahradiť stratené elektrolyt
Poďme sa presunúť na konečnej doplnku na našom zozname, jeden nevyhnutný pre mnoho funkcií v tele
1 ..:
sodný
Naša posledná doplnok - najdôležitejšia vec, ktorú ľudské telo potrebuje vedľa vody, keď čelí vyčerpania z tepla - sodík
V závislosti na tom, čo ste počuli, sodík dostane celkom. zlý zábal. A je to pravda, že lekári naznačujú, mnohí Američania už konzumuj
