Poškodí výhodách
elitných atlétov spotrebúvajú oveľa viac energie, že zvyšok z nás , ale na výživu a odborníci Športová medicína zriedka odporúčame doplnky stravy cez vyváženú stravu, ak športovec má nedostatok. Stále, mnoho športovcov a olympionikov sa môžu rozhodnúť dopĺňať svoj jedálniček pomôcť telu vykonať, obnoviť a opraviť sám na špičkový výkon.
Aminokyseliny sú tým, čo telo používa na vytvorenie bielkovín, a tiež hrať úlohu v metabolizmus vaše telo a jeho schopnosť opravovať telesných tkanív. Existujú tri aminokyseliny, ktoré telo nedokáže vyrobiť sám, ktoré majú prísť z potravín a doplnkov: Jedná sa o tzv vetvené aminokyseliny (BCAA). Jeden z troch, leucín, sa predpokladá, že je zodpovedná za syntézu proteínu v tele - zásadný význam pre budovanie svalového tkaniva -. Od tejto doby, prečo niektoré elitnej športovci vybrať, aby sa BCAA doplnky
Navyše, aminokyselina L -Glutamine je populárny medzi vzpierači a telo stavitelia, pretože to zabraňuje strate svalovej hmoty, podporuje rast svalovej hmoty a pomáha zvýšiť ponuku svalovej energie.
Vaše telo tiež používa aminokyseliny produkovať látku zvanú kreatín, ktorý je ukladá do jeho svaly. Kreatín vstúpil do povedomia verejnosti, keď športovci v bývalom ZSSR začal používať to ako stimulátor úžitkovosti - od roku 1992, bola to go-doplniť pre mnoho športovcov, pretože to môže pomôcť zlepšiť celkový výkon, rovnako ako budovať silu a svalovej hmoty hmotnosť počas krátkeho, intenzívneho tréningu - vrátane vzpieranie. Nálezy zo štúdie, ktorá nasledovala výkon vzpieranie, keď boli účastníci používanie kreatínových doplnkov a ukázala, že vzpierači brať to malo v priemere 8 percent väčšiu svalovej sily a nárast o 14 percent v zdvíhaní výkone nad tými, s použitím placebo [zdroj: Rawson].
Okrem aminokyselinu doplnenie, vzpierači môžu zistiť, že prospech z glukosamín doplnkov. Glukosamín je amino-monosacharid, zlúčenina bielkovín a sacharidov, ktoré sa prirodzene vyskytuje v tele, a môže pomôcť telo zotaviť sa z úraz
