K dispozícii sú tiež tri dôležité minerály, ktoré udržujú olympských tela (a tí obyčajných smrteľníkov) v tip-top stave.
vápnik, železo a zinok
Vitamíny a minerály tiež pomáhajú telu riadiť vaše energetickej hladiny, ako aj váš imunitný systém funguje a ako efektívne vaše svaly zmluvy. Olympic úrovni športovci, ako je elitný vzpierači, využívať viac energie a umiestniť svoje telo pod väčším stresom, keď sa vlak, než mnohí z nás ostatných, a tam sú tri základné minerály, ktoré im môžu pomôcť spravovať toto: vápnik, železo a zinok. Poďme sa pozrieť na dávky kalciumsulfátové je prvý.
Vaše telo potrebuje vápnik rast silných kostí a tvrdia, že sily a zdravia. To tiež hrá dôležitú úlohu v zdraví srdca a zrážanie krvi, a tiež, ako dobre nervy komunikovať. Calcium zvyšuje hustotu kostí (čo znižuje riziko zlomenín kostí)
Železo je základná minerálne a jedným z najčastejších výživové nedostatky medzi športovcami [zdroj: Olympic výbor US] .. Železo (a B-vitamíny B12 a kyseliny listovej), je nevyhnutné pre výrobu zdravých červených krviniek. To tiež hrá dôležitú úlohu v tom, ako vaše telo dostane kyslík z pľúc do všetkých svojich bunkách a vo výrobe energie.
Z týchto troch vyššie uvedených nevyhnutných minerálov, ktoré nás stavia so zinkom. Nedostatok zinku môže viesť k oslabeniu imunitného systému, ale to, čo je zvláštne na zinku a elitných atlétov je, že ak ich orgány nemajú dostatok nerastu, nemôžu udržanie primeranej hladiny testosterónu v krvi. Bez správnej úrovni testosterónu, telo nemôže udržiavať príslušná svalovej hmoty a svalovej sily.
