Táto informácia je len pre informačné účely , NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Potraviny, ktoré obsahujú vitamín B6
Vitamín B6 je vo všetkých potravinách, v tej či onej podobe. Potraviny rastlinného pôvodu je všeobecne vysoká v pyridoxín, zatiaľ čo pyridoxamín a pyridoxal sú častejšie v potravinách živočíšneho pôvodu. Všetky tri formy vitamínu B6 - pyridoxín, pyridoxamín, a pyridoxal - Zdá sa, že majú rovnakú biologickú aktivitu.
© 2007. Mäso a iné proteíny sú dobrým zdrojom vitamínu B6.
Proteínové potraviny, mäso, celozrnné, losos, orechy, pšeničné klíčky, hnedá ryža, hrach, fazuľa a sú dobré zdroje. Zelenina obsahuje menšie množstvo, ale v prípade, jedol vo veľkom množstve, môžu byť významným zdrojom. Aj napriek tomu, že pyridoxín je stratený, keď sú zrná melie na múku, výrobcovia sa pravidelne pridať späť do obohatené produkty, s výnimkou niektorých veľmi opevnené cereals.Here je graf, ktorý ukazuje niektoré z širokej škály potravín, ktoré obsahujú vitamín B6: Potravina Množstvo Pyridoxín (mcg) Banány 1 stredné 0,66 Kukuričné vločky obilné 1 šálka 0.52 Instantný nápoj raňajky 1 obálka 0.50 Ružičkový kel, varené 1 šálka 0.45 Halibut 3oz 0.43 Cheerios obilnín 1 šálka 0.41 Avokádo 1/2 strednej 0.36 Bravčové kotlety 3 oz 0.33 Zemiaky, pečené, nie koža 1 strednej 0.28 Rozbif 3 oz 0.27 Melónu jeden štvrtiny melón 0.26 Tvaroh, s nízkym obsahom tuku, 1/2 šálky 0.18 Jahňacie kotletky 3 uncí 0.15 Paradajky 1 stredná 0.14 Dokonca so širokou škálou zdrojov vitamínu B6, väčšina ľudí stále ešte n
