n každý deň a budete rozumieť, prečo stres premení v nešťastí. Bilancia vaše každodenné stresory je v neporiadku so svojimi schopnosťami, aby sa s nimi vyrovnať. Vaše telo jednoducho nemôže udržať tento druh stresu bez nejakého druhu vedľajších účinkov, či už je to napätie bolesti hlavy, tuhé horné chrbtové svaly alebo problémy so spánkom. A v prípade, že stresory nemôžu byť znížená alebo riešené v zdravom spôsobe, vaše telo môže dochádzať k také zdravotné problémy, ako je vysoký krvný tlak a srdcové choroby.
Ako sa vyrovnať techník pre zdravšie
Poznám matka, kto videl film Castaway a chcel predpis na jednosmernú cestu do tej pustom ostrove. OK som povedal, ale najprv, poďme preskúmať niektoré ďalšie možnosti. Aby bolo jasno, každý z nás zvládať stres v našich vlastných cestách. Niektorí z nás sú schopní zvládnuť celkom dosť na to, zatiaľ čo iní idú balistickej ak naše pizza príde bez húb sme si objednali. Ale tam sú niektoré zdravé spôsoby, ako sa vysporiadať s tým, čo život stresory príde do cesty.
Tu je niekoľko odporúčaní od Národného asociácie pre duševné zdravie, ktoré vám pomôžu znížiť a vyrovnať so stresom. Niektorí môžu pomôcť okamžite, zatiaľ čo iní môžu mať trochu času. Je dôležité, aby tieto techniky tinktúra času, odhodlanie a vytrvalosť, a súčasne vedia, vaše voľby zahŕňajú prijatie alebo zmenu situácie, rovnako ako vaše odpovede na to.
Buďte realistickí. Ak máte pocit, ohromený niektorých činností, naučiť sa hovoriť nie! Môžete byť prevzatie väčšiu zodpovednosť, než môžete zvládnuť v tej dobe.
Bouda Superman /žena kostým. Nikto nie je dokonalý. Dajte si pauzu. Dosiahnuť rovnováhu o tom, čo naozaj je potrebné urobiť, a neváhajte požiadať o pomoc, ak ju budete potrebovať. Tiež byť ochotní vykonať úpravy v prípade potreby (Takže ste preskočil trhliny v chodníku namiesto vysoké budovy. No a čo? Skúsili ste váš najlepší).
Nechcem Look príliš dopredu. Doktor Mama vždy hovorila, že na " vziať jednu vec naraz &Quote .; Táto filozofia môže robiť zázraky pre ľudí v strese. Niekedy dokonca každodenné, bežné práce môže zdať mimo kontrolu. Ak k tomu dôjde, sústrediť sa na jeden úlohu v čase, nie celého koša. Malé kroky sú oveľa jednoduchšie vziať, ako jeden veľký skok.
Spôsobov, ako znížiť stres
Buďte flexibilný. Ach, tie jóga inštruktori majú pravdu. Môžete povedať, vek osoby nie roky, ale flexibilitou. Nestojte na tvrdohlavosti. Ak viete, že máte pravdu, stáť pevne, ale byť Page
[1] [2] [3] [4] 
