Môžete prekonať následky Stress

unúť nadol. Nepoužívajte presunúť na ďalšie oblasti, kým máte pocit, že časť sa uvoľnila. Ak máte problémy predstaviť oblasť, ktorú ste so zameraním na, napäté svaly a potom ich uvoľnite.

meditovať. Nebojte sa - nemusíte dať si cez nejaké náboženské filozofie alebo New Age postoja. Ide o to, zastaviť myseľ z putovania do úzkosti alebo iných negatívnych pocitov. Po prvé, uvoľniť svoje telo, ako bolo popísané vyššie, potom sa začnú počítať spätne od 10. Dýchaj medzi číslami. Vyberte slovo povedať teraz, a potom - akékoľvek slovo. Predstavte si sami seba zostupne vzduchom, alebo ísť dole eskalátor. Obrázok číslo hovoríš. Povedzte si, keď sa dostanete na dno - na nulu - budete uvoľnene. Kedykoľvek tieto negatívne myšlienky rušiť, opakujte slovo pre seba. Po 15 minútach to, otvor oči. Uvidíte!

vizualizuje. Predstavme si scénu alebo skúsenosti sa vám to páčilo a našli pokojný. Malo by to byť relaxačné miesto alebo zážitok. Po odpočinku vaše telo, ako bolo popísané vyššie, obraz miesto - ale viac než len, ako to vyzerá. Snažte sa cítiť vzduch alebo ochutnať jedlo alebo sa cítia textúry zapojiť. Povedzte sami seba, ako to cítite. Aj keď to môže znieť ako toľko lôžku, lekársky výskum ukázal, že keď ľudia vizualizovať spúšťajú nervy podobné tým, ktoré postihnuté v priebehu pôvodného skúseností - takže vaša myseľ skutočne ovplyvňuje vaše telo

Exercise.Without vlnená mamutov až. chase alebo tigre utiecť, cvičenie je pravdepodobne najlepší spôsob, ako využiť až, že ďalší stres súvisiaci s energiou - čím viac, tým lepšie aeróbne. Štúdium je teraz naznačuje, je to ešte lepšie, než niektoré lieky na depresiu bojovanie. Fyzické výhody - silnejší pľúca, srdce, nižšie tuk, lepší prietok krvi - tiež vám pomôže v boji proti stresu. Odporúčanie: Najmenej 20 minút cvičenia štyrikrát týždenne - ale ešte menej je prospešné. A nemusíte sa pripojiť zdravie -! Chodiť so psom, po schodoch, tlačiť kosačku

Eat pravdu. Ľudia majú tendenciu jesť nesprávne potraviny, pri strese - kávu, napr. Kofeín, stimulant, skutočne pomáha vytvárať stresovú reakciu. Čokoláda má ešte viac kofeínu, a sóda môže tiež. Fajčenie, medzitým, sa môžu cítiť relaxačné - ale chemické látky v cigaretách a marihuany tiež srdce biť rýchlejšie a v skutočnosti zdôrazniť vaše telo. Cukor? Štúdie ukazujú, že je to opravu, ktorá príliš rýchlo nahradí nával s nízkou spotrebou energie. Lepšie boost pochádza z bielkovín v potravinách, ako je arašidové maslo.
Môžete prekonať následk

Page [1] [2] [3] [4]