)
y stresu ( pokr
)
brať vitamíny. Ženy pod stresom často príliš málo základných živín, ako sú vitamíny B1, B2, B3, B6 a B12. Tieto vitamíny sú nájdené v chudé mäso, fazuľa, obilniny, kuracie, morčacie, ryby a mliečne výrobky - a, samozrejme, v vitamínových doplnkov. Nutričné kvasnice, ktorý obsahuje vitamíny B, môže byť sypané do polievok alebo šalátov. Ženy tiež by malo podporiť ich príjem vitamínov C, A a E, a vápnika.
Prestávky. Dokonca aj kúsok pešo alebo 20 minút prečítať knihu, alebo len tak nejaký kľud " prestoje " dokáže divy. Ale uistite sa, že sa to stane pravidelne. - Ako každý deň | stanoviť priority a rezať zákruty. Urobte si poriadok. Strih späť. Rezať zákruty - nie potrebuje každá práca je potrebné urobiť, a niekedy môžete urobiť dva naraz. Zoznam toho, čo je naozaj potrebné urobiť a čo môže počkať. Urobiť " A " Zoznam náležitostí, " B " pre nie-tak-zásadný - a uistite sa, že ", A " vypísať ako prvý. Potom, čo ste urobil toto ... nezabudnite jednoducho povedať nie! Nenechávajte prevzatie zodpovednosti zo strachu, že niekoho iného sklamanie či očakávania - ak tieto povinnosti patria medzi svoje priority
Trvať na čas pre seba Ak nechcete starať o seba, nebudete. rovnako schopní postarať sa o ostatné. Harvard psychológ Alice Domar ponúka toto odporúčanie: Keď budík zvoní ráno, dajte si 30 sekúnd so zavretými očami a myslieť na jednu vec budete robiť pre seba dnes - či už je to tak malé, ako nákup špeciálny kúsok ovocia na obed , alebo volanie najlepší priateľ.
zvážiť alternatívy. Má vaše práce sa dostanete, alebo si môžete vziať na starosť to? Ak je pružná pracovná doba, práca z domu alebo zdieľanie môže pomôcť, o tom sa svojím nadriadeným. Štúdie University of California epidemiológ Marc Schenker zistili, že ženy pracujú dlhší čas, ako právnici boli päťkrát ako je zdôraznené a trikrát väčšia pravdepodobnosť, že trpí potraty ako týchto pracovných 35 hodín týždenne. Cindy McGovern - žena vystupoval v hlavnej článku - zvažuje pohybuje tak, že jej dochádzať bude ľahšie
Písať .. Dokonca aj keď nie ste spisovateľ, Harvard psychológ Alice Domar obhajuje starostlivosť svoje emócie tým, že míňa 20 minút písania nonstop asi najviac stresujúce udalosti alebo pokračujúce problém vo vašom každodennom živote. Zabudnite na gramatiku a pravopis, zahŕňajú ako fakty a pocity, a postup opakujte aspoň po dobu troch dní. Domar tvrdia, že je to efektívny sp
)
zvládanie stresu
- Je trochu stres pre vás dobré?
- Rozvíjanie Yourself: Starostlivosť o ď…
- Zoznámte sa vaše audio hostiteľa, Dar…
- Ako sa zbaviť stresu v každodennom Lif…
- Uvoľnenie silu meditácie: Awareness
- Oddýchnite si v Office? Jeho jednoduchš…
- Najlepší spôsob, ako Breathe
- Desať Sure
- Tipy pre relaxáciu v horúcej Bath
- Relaxačné rituály pre zaneprázdnený…
- Pracovné Okolo Clock
- Psychiater Karel Nemeroff, MD: ľudský …
- Ako začať s Meditation
- Zvýšená Stres môže byť spojený s …
- Čo je to stres?