Ovocie :. Banány, datle, nektárinky (biela), broskyne (biely ), hrušky (hnedé)
Zelenina: Karfiol, kukurica (biela), cesnak, zázvor, topinambur, jicama, kaleráb, šampiňóny, cibuľa, paštrnák, zemiaky (s bielym mäsom), šalotka, kvaka
Žlté a Orange
oranžová a žltá ovocie a zelenina obsahujú rôzne množstvo antioxidantov, ako je napríklad vitamín C, ako aj ďalšie fytoživín vrátane karotenoidy a bioflavonoidy. Tieto látky môžu prispieť k podpore srdca a vízie zdravie a zdravý imunitný systém; môžu tiež pomôcť odvrátiť rakovinu
Ovocie :. Jablká (žltá), marhule, ananásový melón, egreše, pelerína figy (žltá), grapefruit, kiwi (zlaté), citróny, mango, nektárinky, pomaranče, papája , broskyne, hrušky (žltá), persimmons, ananás, mandarínky, melón (žltá)
zelenina: Repa (žltá), mrkva, kukurica (sladká), paprika (žltá), zemiakov (žltá), tekvica, rutabagas, squash (orech), squash (žltý leto), squash (žltá zima), sladké zemiaky, paradajky (žltá)
Red
Phytonutrients v červenej produkty, ktoré majú vlastnosti, zdraviu prospešné zahŕňajú lykopén, kyselina ellagovej, a antokyanov. Červené ovocie a zelenina môže pomôcť udržať zdravie srdca, funkcie pamäte a zdravie močového ústrojenstva a tiež znížiť riziko niektorých typov rakoviny
Ovocie :. Jablká (červená), čerešne, brusnice, grapefruit (ružová /red), hrozno (červená), pomaranče, hrušky (červená), granátové jablká, maliny, jahody, melón
zelenina: Repa, cibuľa (červená), paprika (červená), zemiakov (červená), čakanka, reďkovky , rebarbora, paradajky
Vedieť, ktoré ovocia a zeleniny musíte jesť, aby získali určité živiny je dôležité. Ale vedel, kedy je vybrať a odradiť ich od znečisťovaniu, je rovnako dôležité. Pozrime sa niekoľko užitočných rád o zrelosti a sviežosti v ďalšej časti.
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje le
