Ale mnoho ľudí nevie, kedy povedať, kedy, kde ide o soľ, optovat namiesto toho, aby ho posypeme ťažko na všetko od sendviče do cestovín, ktoré už obsahujú to. Odborníci na výživu pochopiť, že ľudia majú trochu zvláštnu príchuť; Avšak, oni varujú soli nadšencov vykonávať ďalšie možnosti. Mnoho receptov, vrátane tých, pre dusená mäsa, rajnice a ďalších predjedál, nie sú v skutočnosti vyžadujú soľ hovoria pre. Take zdravé trasu vynechaním soli úplne. (Táto voľba nefunguje pre pečenie, ktoré naozaj vyžadujú soľ dopadne príjemný hotového výrobku.)
Výživa odborníci odporúčajú použitie bylín a korenín (čerstvé alebo sušené) pridať niečo navyše elán podľa potreby. Čerstvé bylinky, ako je oregano, rozmarín a tymián, má odvážny chuť a tiež obsahujú prospešné antioxidanty. Citrusové plody ako citróny a limety môžu tiež oživiť jedlo namiesto soli
8 :. Zdravé Oleje
Každá diéta vyžaduje trochu tuku, aby sa spracovanie niektorých vitamínov a dokonca znížiť riziko srdcových chorôb , Avšak, mnoho ľudí sú požitím príliš veľa z nezdravých trans-mastných kyselín sa nachádzajú v spracovaných potravín.
Jeden spôsob, ako znížiť nadmernej spotreby tuku je znížiť množstvo nezdravých olejov konzumujú každý deň. Napríklad, ak ste zvyčajne namazať panvicu s olejom, skrátenie alebo masla, využiť túto príležitosť, aby prechod na varenie sprej miesto. Keď sa nedá vyhnúť olej, kefovanie je na pečivo s kefou, skôr než dumping to v panve, je oveľa zdravšie varenie technikou. Pokiaľ ide o ktorý typ oleja na použitie, canola je zďaleka výhodného olej voľby pre väčšiny zdravých kuchári. Navyše k tomu, že obsahuje polovičné množstvo nasýtených tukov, ako väčšina iných olejov, kanolový olej, je bohatý na zdravých mononenasýtené tuky, ktoré poskytujú príchuť a pomáhajú naplniť vás rýchlejší [zdroj: WebMD].
Oil produkty môžu byť vyvaroval úplne v receptoch na vdolky, sušienky alebo iné pečivo. Jednoducho nahradenie jablkový kompót alebo nízkotučné jogurty, je všetko, čo má drasticky znížiť obsah tuku a kalórií obsah, bez obetovania príchuť alebo vlhkosť
7 :. Veggies Galore
Nie je žiadnym tajomstvom, že mnohí ľudia nemajú konzumovať odporúčané dve šálky zo zeleniny za deň. Jeden spôsob, ako pre carnivorously naklonené ľuďom, aby znížili množstvo červeného mäsa v ich strave (a teda lomka tuku a kalórií príj
