opatrný spotrebitelia sa naučili v priebehu času, že nebude veriť tvrdenie na obaloch potravín, aj napriek tomu, že priemysel je silne regulovaný. Veľa zmätok vybuchla v posledných rokoch, pokiaľ ide o legitímnosť margarínu ako zdravé masla náhradka. Jednoducho povedané, niektoré margarín značky sú zdravšie ako maslo, zatiaľ čo iní, že vydávať za nadradenú nie sú zďaleka
Všeobecne, margarín vo forme tyčiniek má tendenciu byť vyššia v nezdravých trans tuky než margarínu balených do túb. - - tieto tuky, aby sa látka pevnejšie, čo pomáha tyč margarín držať svoj tvar. Odborníci odporúčajú čítanie výživu značiek a výberu značky margarínu s najnižšou úrovňou trans-tukov a nie viac ako 2 g kombinovaných trans a nasýtené tuky. Trochu potlačenou čítanie môže ísť dlhú cestu smerom k znižovaniu tuku a kalórií úrovne bez straty chuti.
Výlety do šalátového baru začínajú s najlepšími úmyslami. Začnite s plátovania z listovej zeleniny, pridajte paradajky, uhorky a cícer, a máte krásny, zdravý poludňajšie jedlo. Ale zdravotné faktor môže rýchlo ísť na juh, akonáhle sú viac výkrm možnosti hodili na -. Konkrétne, krémová šalátové dresingy
Môžu byť chutné, ale šalátové dresingy balenie obrovskú ranu, pokiaľ ide o obsah tuku a kalórií, vďaka k ich základni majonézy. Pár, ktorý s tým, že väčšina ľudí naliať na spôsob, ako viac, než je skutočne potrebné, a šalátom, ktorý bol kedysi tak sľubne sa rýchlo premenila v diétne fiasko. Skôr než potenciálne pridávanie stovky kalórií do inak zdravého jedla, rozhodnúť sa namiesto toho pre zálievkou obväzy, ktoré sú oveľa ľahšie obsah tuku a kalórií. Alebo môžete vytvoriť svoj vlastný zálievkou s extra panenský olivový olej, ocot, dijonskou horčicou a soľou a korením podľa chuti.
Vajce, najmä žĺtok, utrpeli nešťastnú povesť v priebehu rokov za to, že nezdravé a výkrm. Aj keď žĺtky do obsahovať cholesterol, ktoré môžu byť škodlivé pre zdravie, keď spotreboval v prebytku, ale tiež obsahujú hojnosť živín a vitamínov, že mnoho ľudí trpí nedostatkom, ako je vápnik, železo, kyseliny listovej a B6. Snáď najlepšia možnosť nie je úplne vylúčiť žĺtky z
