Ako si vybrať sacharidy: Tipy a Guidelines

ošlo nezdravé zmeny hladiny HDL (dobrého cholesterolu), triglyceridov (typ tuku), hladinu cukru v krvi, a inzulín-zmeny sú najvýraznejšie v nadváhou, neaktívnych osôb. Ľudia, ktorí sú suché a aktívny, môže byť lepšie schopný zvládnuť príjem high-sacharidov z niekoľkých dôvodov. Po prvé, že nadváha sťažuje pre inzulín plniť svoju úlohu pomáha glukózy dostať sa do buniek na zabezpečenie energie. Po druhé, ľudia, ktorí sú aktívnejší vyžadujú väčšie množstvo paliva na energiu a sú obzvlášť účinné pri spaľovaní sacharidov, čo je výhodným zdrojom v tele. To umožňuje aktívne ľudia spaľovať prebytočné sacharidy na energiu, miesto ukladania ako tuk. Nakoniec, keď máte menej tukového tkaniva a viac svalov, telo je účinnejšia pri spracovaní a trávení potravín, vrátane sacharidov. Celé zrná, strukoviny, ovocie a zelenina väčšina sú prirodzene nízky obsah tuku a obsahujú zdravé sacharidy a významné množstvo vlákniny, čo všetko prispieva k celkovému zdravého stravovania plánu. Humánne štúdie priniesli zmiešané výsledky v low-GI /váha-strata aréne, ale to rozhodne nie je škodlivý zamestnávať GI pri vykonávaní každodennej voľby potravín. Niektorí ľudia môžu dôjsť k strate hmotnosti ako orgán result.Your potrebuje palivo fungovať. Sacharidy poskytujú toto palivo. V ďalšej časti sa budeme diskutovať jesť správne sacharidy pre exercise.This informácie je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo inej zdravotnej starostlivosti provider.Carbohydrates a cvičenie
Či už v súčasnej dobe cvičenia v pravidelných intervaloch alebo boli dávať nejaká myšlienka, ako začať, nemajú ani premýšľať o skimping na sacharidy. Sacharidy sú palivo vaše telo potrebuje a uprednostňuje napájať akýkoľvek typ cvičenia. Bez ohľadu na vaše voľby činnosti - aeróbne tanec, beh, posilňovanie, jogu, plávanie, jazda na bicykli alebo chôdza - budete hrať na svoje najlepšie tým, že zahŕňa rôzne sacharidov vo vašej strave. Najlepšie cvičenie Fo