Ako si vybrať sacharidy: Tipy a Guidelines

odHere sú niektoré skvelé voľby potravín, aby vás pod napätím pred a po cvičení: pred tréningom (low-GI) sacharidov voľby: AppleApricots, driedGarbanzo fazuľa (cícer) GrapefruitLentilsLow tuku, rodil yogurtPearSkim mlieko, hladké alebo chocolatePost tréningom (high-GI) sacharidov možnosti: BagelRaisinsCorn flakesWatermelonGraham crackersWhite ryža, s dlhými vláknami, rýchle cookingPotato, bakedPretzel
Ľudia sa často začnú cvičebný program, keď idú na diétu. Oni vedia, že zvýšená telesná aktivita pomáha spaľovať kalórie a tón svaly. To, čo sa nesmie považovať je, že keď sa porežete kalórií, či už extrémne zníženie príjmu potravy alebo prechodne preskakovanie jedál, môžu energetické hladiny sa strmhlav padať. Ak sa vám stalo, že po diétu, ktorá reže, alebo drasticky obmedzuje sacharidov, nezabudnite, že premena bielkovín na energiu je oveľa pomalší a ťažšie proces telo dokončiť. Po high-diéty môže vyvolať pocit slabosti a únavy. Budete skončiť skákanie vaše cvičenie úplne alebo rezanie je krátky, pretože ste príliš opotrebované, ani jeden z, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše ciele chudnutie. Tam sú tiež dôležité informácie pre sacharidov a načasovanie jedla, ktoré sú závislé na tom, kedy budete pracovať. Či už je to prvá vec po ránu, počas obedňajšej hodiny, neskoro popoludní, alebo po práci, uistite sa, že nie sabotovať vaše úsilie tým, že sa buď príliš málo alebo zlý druh food.Early BirdsIf ste ranné vtáča ktorý rád pracuje von, zatiaľ čo väčšina všetci ostatní ešte spia, gratulujeme! To je najlepší čas na prácu von - nie nevyhnutne, pokiaľ ide o spaľovanie viac kalórií, ale preto, že je to hotovo a von z cesty. Nič moc konflikty s 05:30 hod tréningu. Vy ste menej pravdepodobné, že vyhodiť ho, ako keď ho uložíte pre po práci pri dlhotrvajúcej rokovaní, rodinné záväzky, alebo sa stýkať s kolegami môže dostať do way.How Máte pocit, než začnete svoju ranné cvičenie? Myslíte si, prebudiť hlad? Ak je to tento prípad, budete určite potrebovať niečo zjesť, ako cvičenie. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. NIE