[ ,,,0],zdroj :. Morris]
Na ďalšej stránke, sa pozrieme na príklady kruhový tréning cvičenie, ktoré môžete urobiť doma
Kruhový tréning pre 10K
A 10K je pravdepodobne jedným z najviac náročné preteky, pretože to vyžaduje vysokú úroveň sily, rýchlosti a vytrvalosti fitnes. Časť 10K tréningu so sebou nesie práca na vašom tele je VO2 max, alebo maximálnu rýchlosť, že vaše telo spracováva určené množstvo kyslíka na jednotku telesnej hmotnosti, rovnako ako jeho schopnosť zvládnuť kyselinu mliečnu [zdroj: Eyestone].
A kruhový tréning cvičenia pre 10K sa zameria na posilnenie svalov, zvýšiť svoju rýchlosť a silu, a zdvíhať svoju vytrvalosť.
Kruhový tréning doma
Môžete byť typ, ktorý preferuje slobodu vonkajších beh cez jednotvárnosti bežiacom páse. Alebo snáď myšlienka boja urvat miesto na hmotnosť stroja medzi kolesá pred vaše tepová frekvencia sa spomaľuje je trošku zložitejšie. Ak to znie, ako ste vy, potom kruhový tréning doma, môže byť lepšia voľba.
Vráťme sa do dvoch vzoriek tréningu sme sa zamerali na v predchádzajúcej časti. Hoci to môže pomôcť ísť na miesto, kde sú vzdialenosti už meria von, stále môžete robiť pohyblivé časti na jogging chodník, chodník, trať, na pláži alebo kdekoľvek, kde to bezpečný povrch. S trochou kreativity, môžete improvizovať rôzne posilňovacie cvičenia s minimálnym vybavením. Odolnosť kapely ako tie, ktoré používajú v pilates ponúkajú neobmedzené možnosti. Sú ľ
