Jednoduchý spôsob, ako rozlišovať dva je, že v intervalového tréningu, budete robiť len jednu aeróbne aktivity, ako je beh alebo jazda na bicykli alebo plávanie - a žiadny z Posilňovací vŕtačky alebo telesnej hmotnosti cvičenie. Ak beží trénovať na preteky, čo intervalový tréning cvičenia sa rozpadá vaše celkové závodné vzdialenosť do segmentov alebo opakovanie. Budete zahriať, potom spustiť pri každom opakovaní o niečo rýchlejšie, než svojim závodným tempom. Pokročilé bežci sa zotaví medzi kolies o behaní, zatiaľ čo ďalšie začínajúce bežci budú chodiť medzi kolesami. Obvykle pridáte opakovaní na každom tréningu. Použitie intervalový tréning, aby podmienkou pre akúkoľvek akciu, ktorá je 10 km (6 míľ) alebo menej, budete vietor beží približne dĺžku vašej rasy, keď pridáte celkovú vzdialenosť zo všetkých opakovaní robíte v relácii. Napríklad, ak ste 5K bežec, zakaždým, keď sa robiť interval cvičenia zasadnutí, všetky vaše sád dohromady ten deň všeobecne pridať až 5 kilometrov (3 míle).
Intervalový tréning umožňuje nastaviť a zmerať svoje tempo, pretože predurčujú dĺžku vašich kolies a času je. Kruhový tréning, ako sme videli skôr, sa viac zameriava na budovanie sily, čo je dôvod, prečo robíte sady cvičenie odporu a vzpieranie vŕtačky oddelených jogging alebo beh. Jeden z najväčších sťažností ľudia robia o intervalového tréningu je, že sa môže nakoniec stať sa nudiť s ním. Na druhú stranu, kruhový tréning ponúka neobmedzené množstvo, čo je surefire spôsob, ako zabrániť tomu, aby " bla " cvičenia.
Aj keď kruhový tréning je populárny medzi vážnymi bežci pre off-sezónu pevnosti klimatizácia, intervalový tréning je dôsledné kardiovaskulárne cvičenie, ktoré budete musieť vybudovať aeróbnej vytrvalosti potrebné pre závodné deň.
Keď vás robiť rýchlosť práce s intervalového tréningu, to je navrhol, že by ste, aby vaše telo k odpočinku na deň alebo dva medzi zasadnutiami. S kruhový tréning, môžete robiť cvičení zameraných na spodnú časť tela jeden deň, potom to vrtáky so zameraním na hornej časti tela hneď ďalší deň, aby sa konkrétne svalové skupiny 24 až 48 hodín odpočinku medzi tréningy. Ak tak urobíte celkový odpor školenia telo obvodu, dajte si 48 hodín medzi Posilňovacia tréningu. Môžete si prečítať viac o intervalového tréningu v tom, ako intervalovom tréningu Works
Teraz, keď vieme, čo okruh školenie je. - A čo to nie je. - Čítajte ďalej a dozviete sa viac o
