. 4: Pogo a trampolína cvičenia
Kris Kross budete skákať, skákať, zatiaľ čo Pointer Sisters, že budete skákať na ich lásku. Keď všetko ostatné zlyhá, podľa Van Halen, môžete tiež skočiť. Tak prečo si začať skákať ako súčasť tréningu? Alebo presnejšie, skúste skákanie a poskakovanie.
Mnoho aeróbne cvičenie, ako je beh, môže byť ťažké na kolenách. Ak hop na pogo palicu, aj keď, zažijete 34 percent menej náraz a pritom získanie dobrej aeróbne cvičenie [zdroj: Carey, Fraser]. Ďalším ne-dopad skákacie cvičenie už odrazila od dna, ktorá je vykonávaná na trampolíne. Aj keď práve skákať ako bezhlavo ako dieťa robí, je celkom dobrý výkon, vzmáha UPS ante pomocou veľmi koncentrovaný, účelné pohyby, ktoré vás nútia, aby sa zapojili svoje základné brušné svaly. Môžete pracovať hornej časti tela tým, že pracuje s rukou závažia alebo medicinbal
odskočí nie je len o skákať tak vysoko, ako môžete ísť .; ak je to letí vzduchom ste po, budete musieť pozrieť na ďalšie cvičenia
. 3: Punk Rock Tréningy
Hudba a cvičenie idú ruka v ruke, ale typ hudby, ktorú 're pravdepodobne počuje v posilňovni je väčšinou radio-friendly, mak tanečné hity. Zriedka počujete kmene Sex Pistols alebo Stooges - zriedka, to znamená, že ak ste do punkovej aerobiku
Môžete naozaj mať punku, ak nemáte aerobik.? Samozrejme; každý potrebuje k výkonu, ale toto cvičenie pomáha ľuďom vymaniť sa z " fašistická fitness režime, " ako spoluzakladateľ Maura Jasper dať to na New York Times [Zdroj: Kilgannon]. Skôr než pracovať vo fluorescenčnom osvetlené telocvični, tieto punks vykonávať v rovnakých kluboch, kde sa sledovať predstavenie v noci, kompletný s vôňou piva a cigariet. Ak chcete predviesť najnovšie cvičenie móde, to nie je tréning pre vás - ste s väčšou pravdepodobnosťou vidieť roztrhané fishnets a vojenské bundy
Ale len preto, že títo ľudia sú counterculture nie je. znamenať, že sú protichodní k získaniu dobrý tréning. Hodina-dlhá trieda energické aerobiku nastavená na punk najväčších hitov môže tiež zahŕňať Moshing sedenie a vzpieranie sa striekaním-maľoval tehál. Hľadáte viac punkovej tréningu? K dispozícii je tiež punk rock joga, v ktorej budete s väčšou pravdepodobnosťou povedať, " oi &Quote !; ako " om, " a punková povraz,
