Každý, bez ohľadu na to, čo ich hmotnosti alebo ich súčasná úroveň fyzickej aktivity, môže nasledovať pokyny. Nezáleží na tom, kde žijete, aké sú vaše úroveň príjmov je, alebo ako zaneprázdnený váš životný štýl. Musíte len vedieť, kde začať a ako pokračovať v užívaní malých a dosiahnuteľné kroky na dosiahnutie svojho cieľa zdravšie a zastrihávač vás. V skutočnosti, robiť malé zmeny, a ich začlenenie do svojho života, niekoľko naraz, je najlepšia stratégia. Než sa nazdáte, budú tieto zmeny pridať až zdravšiemu životnému štýlu, ktorý zahŕňa väčšiu fyzickú aktivitu, viac výživné jedlá a zníženie kalorického príjmu: len to, čo ste boli s cieľom na
kľúčom na ovládanie vášho váhu! sa dostáva k vedieť o kalórií - je náročné a ich spaľovania. Ďalšia časť vysvetľuje, čo kalórií môže urobiť pre vás.
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti
Pochopenie kalórií a kontrola váhy
Dvaja z troch všeobecných zásad. - Jesť menej kalórií a viac aktívne - vystrel pokyny USDA výživové čo do činenia s príjmom kalórií a výdajom kalórií. To preto, že ani zdravej výživy, ani samotná fyzická aktivita môže vyrobiť najúčinnejší kontrola hmotnosti alebo najväčšie množstvo chudnutie, aj keď jeden z nich môže fungovať na chvíľu.
výživová povzbudiť, aby ste sa nájsť rovnováhu že je to pre vás to pravé medzi príjem kalórií (potraviny) a kalórií výdavkov (fyzická aktivita). Táto rovnováha je jedinečné pre každého človeka, a to závisí na mnohých faktoroch, vrátane cieľovej hmotnosti ste nastavi
