Keď sme bojovať s našou váhe, máme tendenciu si myslieť kalórií, ako zbabelcami. Ale kalórií je jednoducho spôsob, ako zmerať energiu. Nemali by mať nejaké ďalšie negatívne konotácie, než robiť míľ, ktoré sa používajú na meranie vzdialenosti. Samozrejme, keď ste na ceste autá a máte viac míľ vľavo na cestu, než budete mať čas ani trpezlivosť, potom míle sa môže javiť ako zbabelcami. Je to rovnaké pre kalórií. Je to len vtedy, keď číslo na stupnici hovorí, že ste pribrali, že kalórie sa stal nepriateľ.
Výhody kalórií
Vaše telo potrebuje palivo, vo forme kalórií z potravy, pre udržanie života. Kalórie sa používajú, aby sa vaše telo fungovania: vaše srdce bije, pľúca dýchanie, vaše orgány fungujú, a váš mozog myslenie. Pestovanie a opravy tkaniva vyžaduje kalórií, taky. Počet kalórií, vaše telo spaľuje palivo tieto funkcie sa nazýva bazálny metabolizmus (BMR), alebo metabolizmus. Môžete myslieť na váš metabolizmus ako motor, ktorý je pri voľnobehu. To horí palivo neustále udržať auto (vy) beží. Vaša BMR predstavuje približne 60 až 65 percent všetkej svojej energie (kalórií) výdavkov.
Samozrejme, ak chcete presunúť svoje auto, môžete šliapnuť na plyn, ktorý dáva palivo auto horieť k moci jeho pohyb. To isté platí aj pre teba. Keď idete preč " nečinný " a robiť žiadnu fyzickú aktivitu, spálite viac pohonných hmôt tela v podobe kalórií. Čím ste aktívnejší, tým viac kalórií spálite. Zvyšovanie intenzity, ako šliapnutia na plyn tvrdšie, zvyšuje počet kalórií spálite, rovnako ako zvýšenie množstva času, ktorý strávite robiť činnosti, ktorá sa podobá jazde na dlhú vzdialenosť.
Kalórií Balance
Ak chcete vizualizáciu poňatie kalórií rovnováhy, myslím, že z rozsahu staromódny bilancie s malým misky visiace z každej strany. Centrum, vzpriamené lúč stupnice reprezentuje vaše telo. Miska na ľavej strane je všetky kalórií, ktoré prichádzajú do vášho tela od potravín a nápojov. Miska na pravej strane zastupuje všetky kalórií spálite v jeden deň, vrátane kalórií používané na metabolizmus, pre trávenie potravy, a pre fyzické aktivity.
Ak budete mať v rovnakom počte kalórií, ktoré používate hore , stupnica riad sú vyvážené, a vaša váha zostane rovnaká. To je to, čo usilovať, ak chcete udržiavať aktuálnu váhu. Ak je viac kalórií prísť z potravy, než spálite v činnosti, tipy, mierka na ľavej strane, a vy pr
