Ako to urobiť Stacionárne s výpadom Hmotnosť Bar
Stacionárne výpad s hmotnosťou barom využíva podporu, čo vám umožní ohnúť nohy blízko k zemi a dosiahnuť viac stimulujúce cvičenia. Cvičenie vyžaduje ohýbanie kolien na 90 stupňov a znižuje svoje telo smerom k podlahe.
krok 1Assume začať pozíciu shown.Step 2Grip bare s jednou rukou, zvyšok ostatní na vašom boku.
Krok 3Step späť s nohou tvoriť Splitu postoj, a ešte znížiť koleno k zemi, aby tvoriť dve 90-stupeň uhol s oboma nohami.
krok 4Hold na 2 sekundy, a vrátil sa do rozkolu stance.Step 5Zvedněte vaše telo rovno hore a dole; , Uistite sa, že nie nakláňať dopredu alebo dozadu
Ďalšie skvelé cvičenie pre zlepšenie svojej sily a fitnes, skontrolujte tieto von:
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného zdravotníckeho provider.How robiť bočné výpad
Bočné výpad ťahá nohy, a keď sa vykonáva rýchlo, generuje dostatok pohybu a vytvára aeróbne posilovať. Hnutie požaduje ohýbanie jedno koleno, zatiaľ čo tiahnuce sa na opačnú nohu. Závažia alebo gule môžu byť použité k pomoci udržať ruky dobre umiestnené.
krok 1Assume štartovej pozície, ako je znázornené, nohy k sebe.
Step 2Keeping ľavú nohu rovno, krok do strany s pravou nohou a ohnúť na pravé koleno.
krok 3Push z pravej nohy sa vrátiť na začiatok position.Step 4Repeat na ľavej nohe.
Ďalšie skvelé cvičenie pre zlepšenie svojej sily a fitness, skontrolujte tieto von:
