Pomocou správnu formu, keď racewalk, vyhnete riziku zranenia .. Strečing je rovnako dôležité. V ďalšej časti je dôležité, strečing a ďalšie bezpečnostné tipy
Ak sa chcete dozvedieť viac o chôdzu, pozri :.
Racewalking bezpečnosť
Vždy majte na pamäti pri bezpečnosť Racewalking. Ako začnete každom tréningu, aj keď ste práve cvičia formulára, je potrebné zahriať svoje telo a pretiahnuť svaly. To isté platí po každom tréningu. Ak zanedbáte tieto dôležité kroky, môže byť za určitých závažných bolestí svalov a možno dokonca zranenie.
Pred začatím Racewalking cvičenia, ísť pomaly a len tak mimochodom (nie vo forme Racewalking) pre niekoľko minút ohriať up vaše svaly. Potom zastavte a pretiahnuť. Úseky, ktoré zahŕňajú hornej a spodnej časti tela sú dôležité, pretože tak veľa z svalov ľudského tela sú zapojené do Racewalking.
Stretch svaly jemne, bez odrážať alebo zatiahnutím bodu bolesti. Akonáhle dokončíte svoju prechádzku, natiahnuť znova pomôcť udržiavať flexibilitu.
Aj s správny strečing, môžete pociťovať bolesti na začiatku programu. To je možné očakávať, pretože nemusia mať použiť niektoré z týchto svalov na chvíľu. Nechoďte do tej miery, bolesti, však. Ak bolesť alebo nepríjemné pocity pretrvávajú, navštívte svojho lekára.
Vzhľadom k tomu, racewalking je taká špecializovaná činnosť, a tak odlišný od freestyle prechádzky a jogging, topánky boli navrhnuté špeciálne pre tento šport.
Zadanie súťaže
veľké množstvo miestnych, národných a medzinárodných súťaží Racewalking sa konajú každý rok, pokrývajúci vzdialenosť od 1 míle do 31 míľ (50 kilometrov). Tieto udalosti umožňujú príležitosť vyskúšať rýchlosť a formuláre.
Dalo by sa, samozrejme, zadajte beží závody alebo maratóny a racewalk si cestu cez. Týmto spôsobom, nebudete súdení na techniku, ale napriek tomu by ste súťažiť. Ako si zvýšiť svoju rýchlosť a zručnosti, môžete dokonca nájsť sami absolvovaní niektoré z bežcov, a to najmä v dlhších udalostiach.
Nech typ súťaže si vyberiete, je najlepšie začať s kratšou, pomalší závodov. Drž sa od veľmi krátkych sprinting závodov, však; môžete byť v pokušení, aby sa zasadila seba príliš tvrdý príliš skoro. Možno budete chcieť vyskúšať viac mierne chodil štyri míle udalosť ako prvá. V záujme pokroku na dlhšie alebo
