Ak ste boli neaktívne po dlhšiu dobu, môže sa cítiť trochu tuhé deň po tréningu. Trochu tuhosti je normálne. Môžete pomôcť zabrániť tým, že zahriatie, strečing, a ochladenie. Jemné preťahovanie a over-the-counter analgetiká, ako je paracetamol, zvyčajne sa o to postarám. Poraďte sa so svojím lekárom pred začatím cvičebný program a uvidíte, čo proti bolesti on alebo ona by v nej odporučilo, ako začnete užívať akýkoľvek.
Tie by nemali mať bolesť alebo označenú bolestivosť po výkone. Ak tak urobíte, môžete mať tlačil seba príliš tvrdý. Vezmite to trochu jednoduchšie nabudúce; potom zvýšiť vaše cvičenie, ako ste schopní.
Ako sa počúvať svoje telo. Zastavte cvičenie a ihneď vyhľadať lekársku pomoc, ak sa u vás objaví niektorý z týchto príznakov, zatiaľ čo cvičíte:
