6 :. Ocot Diéta
Ocot, konkrétne jablčný ocot, je považované za medzi niektorými byť zdravý liek na chorobu; niektorých druhov rakoviny, obezita a diabetes mellitus 2. typu, môže byť zlepšená, ak je jablkový ocot brať ako potravinový doplnok. Niektoré štúdie naznačujú, ocot, môže mať priaznivý vplyv na naše hladiny glukózy, a historicky, biely ocot bol použitý ako spôsob, ako cítiť nasýti bez prejedania. Ale tiež, možno nie. Štúdia o vplyve octu ako doplnok stravy sú obmedzené, aspoň u ľudí, ale vieme, existujú riziká: Ocot je kyslý a môže spôsobiť poškodenie pažeráka (a poškodeniu vášho zubnej skloviny, taky). Príliš veľa ocot by tiež mohla znížiť hladinu draslíka, oslabiť vaše kosti, a interagovať s niektorými liekmi.
Kým nebudeme mať viac dôkazov, možno zachrániť ocot k kropenie na fish and chips alebo na čistenie kávovar.
5: Fletcherizing
Pomalé jedáci jesť menej kalórií, v porovnaní s ľuďmi, ktorí jedia rýchlo, a tiež váži menej. Vedeli ste, že to trvá vaše telo a mozog minimálne 20 minút, aby si uvedomili, že si plný? Rýchle jedáci, na druhej strane, mať väčšie sústa jedla a sú s väčšou pravdepodobnosťou prehltnúť potraviny pred správne je žuvanie [zdroj: Hellmich]. V rokoch 1895 a 1919, Horace Fletcher - " The Great hnetacie " - Evanjelizovanej význam žuvanie jedlo; sa stala metóda strata hmotnosti známy ako " quot;. Fletcherizing- A keď áno, je to dôležité, spomaliť, žuť a vychutnať si potraviny, ktoré jete, Fletchera výstrelok strava obhajovala niečo trochu extrémnejší než pri pomalších sústa: Veril, mali by sme žuť každé sústo jedla, bez prehĺtania nič z toho do potravín skvapalnený .
4: Spiace krásavice diétne
Získanie dobrý nočný spánok, a ako sa to často, je dôležitou súčasťou straty alebo udržiavanie váhy. Čím menej spánku dostanete každú noc, tým väčšia je pravdepodobnosť ste k nadváhe; Napríklad, ak máte len päť hodín spánku každú noc, že ste o 50 percent väčšiu pravdepodobnosť, že budú obézne, než osoba, ktorá bežne dostane viac ako vy - a horšie váš spánok deprivácie, tým horšie váš problém hmotnosť môže byť [ ,,,0],zdroj :. Pritchard]
Takže vyzbrojený týmito znalosťami, môže si myslíte, že niečo
