8 :. "rýchly metabolizmus" Je (väčšinou) mýtus
Váš metabolizmus je individuálny pre vás, založený na kombinácii vášho genetika, vek, pohlavie, svalovej hmoty a niektoré faktory prostredia. Aj keď váš najlepší priateľ, ktorý sa zdá byť schopní jesť nič, a napriek tomu zostať štíhly vyzerá, že má rýchlejší metabolizmus, že to nie je pravdepodobné, že jej rýchlosť metabolizmu vytvára taký rozdiel. Zrejme práve našli, a to buď prostredníctvom práce, alebo šťastie, perfektný pomer faktory životného štýlu. Pracuje s bilanciou, koľko kalórií ona jej, ako moc vykonáva, koľko svalovej hmoty má a ako moc sa jej spí. Keby každý večer má ten kus koláča po večeri, bez získa libru, ona je pravdepodobne tiež už štíhly, veľmi fyzicky aktívny a dostať veľa nerušeného spánku každú noc.
Ak vynecháte jedlo alebo prísne znížiť počet kalórií, ktoré jete, vaše telo kompenzuje tým, že spomaľuje váš metabolizmus, čo umožňuje šetriť kalórie pre energiu vaše telo bude musieť zvládnuť svoje základné funkcie. Keď budete jesť príliš veľa kalórií, bez toho, aby tiež zvýšiť svoju fyzickú aktivitu, netrénované obchody znamenajú zvýšenie telesnej hmotnosti
. 7: Cvičenie Podporuje metabolizmus
V podstate, vedenie váhy príde na to, že čím viac budete aktívnejší, tým viac kalórií spálite. To znamená, koľko fyzickej aktivity dostanete v deň, má väčší vplyv na vaše chudnutie a zisk než rýchlo alebo pomaly metabolizmus. Keď sa snažíte prísť alebo udržiavať váhu, fyzická aktivita je jedným z najdôležitejších faktorov, pretože je to pod kontrolou - môžete vybrať, ako sedavé alebo aktívny chcete byť
A 150 libier človek, ktorý. beží po dobu 60 minút (s tempom 10 minút míle) spáli asi 680 kalórií, čo je zhruba množstvo kalórií v nehorázna lož od Burger King. Ale aj tie sedavý z nás je stále spaľovanie kalórií, ale nie moc veľa. Naše telá používajú asi 10 percent kalórií z potravín, ktoré jeme spracovať to jedlo. Len to nie počítať, že 10 percent vplyv na vašu pas
6 :. Viac svalovej hmoty znamená rýchlejšie metabolizmus
svalovej hmoty nás robí silnými, a ako by to šťastie, ale tiež nám pomáha spaľovať kalórie - pri cvičení a počas výpadku. Silový tréning, urobil s odolnosťou proti pomoc pri budovaní svalovej hmoty, zvyčajne zahŕňa cvičenia, ako vzpieranie alebo pomocou odporu kapelu. Pridanie silový tréning do vášho cvičenia rutiny pomôže budovať svalovú hmotu a aby sa vaše kosti silné. Jedna libra svalov spáli
