. 5: zdravý spánok rozumejú zdravie Metabolizmus
To nemusí byť vaša polnočné občerstvenie, ale skôr vašich , nedostatok spánku, ktorý je sabotovať svoj jedálniček
Štúdia vykonaná na University of Chicago zistili, že keď nemáme dostatok spánku, " spánkový dlh " mení spôsob, akým náš endokrinný systém funguje. To zahŕňa náš metabolizmus [Zdroj: Speigel]. A to nie je dobré. Dostať polovicu odporúčaného spánku - štyroch miesto osem hodín spánku každú noc - o púhych šesť nocí mení, ako naše telo regulovať hladinu cukru v krvi a skladovať energiu, natoľko, že inak zdravé účastníci náhle začali prejavovať prvé príznaky diabetu <. br>
Ak ste normálne dostať asi sedem alebo osem hodín večer, pripočítaním alebo odpočítaním asi hodinu, nebude veľký rozdiel. Ale ak si nie ste dostať viac ako štyri alebo päť hodín spánku denne, pridajte ďalšie dve alebo viac a naštartovanie vaše chudnutie
4 :. Metabolizmus spomaľuje s vekom
Ako starneme naše metabolické Miera prirodzene spomaľuje, len ďalší vtip Matka príroda hrá na nás. Podľa vedcov z University of Colorado, sedavé po menopauze ženy majú zhruba pokles o 10 percent v ich BMR. To by pomohlo vysvetliť spoločnú sťažnosť žien, ktoré sú v ich 40s a 50s :. Priberanie na váhe a neschopnosť schudnúť, ako sa im podarilo pred
V boji proti starobe vplyv má na našich rýchlosť metabolizmu, musíme zintenzívniť našu hru - začiatok v našich 40s, potrebujeme menej kalórií, asi 200 menej, aby pomohla udržať váhu. A nezabudnite, fyzickú aktivitu. Bez ohľadu na to, čo náš vek, cvičenie a silový tréning sú kľúčom k zvýšeniu rýchlosti metabolizmu a chudnutie
. 3: Pomalá štítnej žľazy Prostriedky pomalý metabolizmus
Vaša štítna žľaza je žľaza v tvare motýľa sa nachádza pod vašou ohryzok. Aj keď ste pravdepodobne nikdy rozmýšľať o tom, čo to urobí za vás, keď to začne ísť váhavý budete sa diviť, prečo sa bez ohľadu na to, aké sú vaše úsilie jednoducho nemôžete schudnúť.
Spôsob, akým funguje, je štítnej žľazy že uvoľňuje hormóny, ktoré riadia rad telesných funkcií, vrátane, uhádli ste, vaša rýchlosť metabolizmu. Keď vaše štítna žľaza spomalí, a to aj na pomalom strane normálne, váš metabolizmus tiež spomaľuje. Naopak, ak je to
