Ako môžete vidieť, pozitívne seba-talk je cennou zručnosť, ktorá posilní vaše vlastné-image a znížiť bariéry medzi vami a vašim cieľom. Aj keď sa učíte túto zručnosť, zapíšte svoje vlastné-talk. To vám pomôže viac premýšľať objektívne o seba a svoje úsilie chudnutie. Môžete tiež použiť denník zaznamenať mentálnej inventúru vašich úspechoch na konci každého dňa. Čo si to urobil dobre? Zamerajte sa na pozitívne (" som išiel na prechádzku trikrát tento týždeň a cítil veľké "), nie na negatívny (" som vynechal chodiť jeden deň, "). A premýšľať o tom, ako môžete urobiť zajtra lepšie. Uistite sa, že chváliť sami pre každého z vašich úspechov, aj keď sa zdá malý. Pamätajte si, že kontrola hmotnosti je oveľa jednoduchšie, ak si myslíte, že môžete to urobiť. Mnoho z nás má určité pochybnosti o dosiahnutie našich cieľov, a to je prirodzené. Ale tým, že nahradí naše pochybnosti s pozitívnymi myšlienkami, budujeme vieru v seba. A že viera nám môže pomôcť dosiahnuť naše ciele. Nemôžete potlačiť nutkanie k občerstvenie, aj keď sa snažíte schudnúť. Môžete však bojovať s nutkaním s inou činnosťou. Prečítajte si, ako v ďalšej časti. Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Ako bojovať nutkanie Snack
A sústo čokoládové cukríky, prameňa koláče, kus syra ... dať do tých neústupný nutkanie, a než sa nazdáte, ste jedli všetko, ale kuchynský drez. Ešte horšie je, môže tie malé nutkanie tiež pridať až veľkej hmotnosti. Napríklad, ak budete mať iba 100 kalórií za deň - to je jedna unca bohaté syra alebo hrsť zemiakových lupienkov - si môžete dať na desať libier za rok. Takže, keď
