Ako začať Weight

hyby a predstavujú dopyt, ako je napríklad " vždy, " &Quot; nikdy, " &Quot; každý, " a ". musí " Napriek tomu, čo mnohí z nás si radi myslia, nikto nie je dokonalý. Takže zakaždým, keď sľub nikdy dotknúť šišku znova, alebo prisahám, že budete chudnúť každý týždeň alebo sľúbiť, že vždy budete ovládať svoj jedálniček - budete nastavujete sami na neúspech tým, že trvá na dokonalosti. Aby toho nebolo málo, ak porušíte svoje vlastné prísne štandardy, budete sklamaní v sebe, a môže jesť ešte viac, pretože sa cítite tak frustrovaní. Pamätajte si, že chybovať je ľudské - každý má nezdary. Takže, štrajk imperatívy zo svojho slovníka. Ak máte, aby vaše štandardy v súlade s realitou, budete pravidelne odmenení miesto frustrovaní. Mount Everest syndróm Druhá pasca dieters spadajú do je vytvorenie ciele, ktoré sú príliš vysoko, alebo mimo dosahu ako vrchol Mount Everestu - " môžem stratiť 50 libier " alebo " budem chodiť desať míľ &Quote .; Obrie ciele, ako sú tieto, sú ohromujúce kvôli veľkosti úlohy a čas bude trvať, než to urobiť. Ešte horšie je, môže tento typ myslenia viesť k zúfalstvu, pretože nastavuje úspech ako koncový bod, ktorý sa stane len vtedy, keď je dosiahnutý cieľ, nie ako pokračujúci proces. Je pravda, že vaše ciele by mali byť náročné, ale obrie ciele sú pozvánkou k neúspechu. To je dôvod, prečo je tak dôležité, aby rozbiť ciele na menšie úlohy, ktoré možno vykonať jeden deň alebo jeden týždeň v čase, takže sa nebudete cítiť porazení skôr, ako začnete. Kroky pre stanovovanie cieľov cieľov sú dôležité, pretože vám pomôžu sústrediť svoj čas a energiu na oblasti, ktoré počítajú. Ak chcete nastaviť sami uspieť, vaše ciele by mali byť: Krátkodobá a konkrétne. Určite, presne to, čo máte v pláne urobiť zajtra alebo budúci týždeň. Say " idem pešo 25 minút po večeri každý večer tento týždeň, " skôr než ". Budem vykonávať " Trackable. Použite denník sledovať svoj pokrok na viditeľnom spôsobom. Pozitívne. Say " bude " skôr než " Nebudem &Quote .; Negatívne ciele sa budete cítiť zbavený namiesto toho, aby sa cítite dobre o vašich úspechoch. Personal. Nesnažte sa schudnúť potešiť alebo zapôsobiť na iné. Naučte sa byť stredobodom svojho vlastného života. Obohacujúce. Rozpoznať každý malý víťazstvo. Sú vaše stavebnými kameňmi pre dlhodobý úspech. Realistické. Za účelom dosiahnutia dlhodobého úspechu, musíte nájsť ciele, môžete žiť s, a začleniť do svojho denného ro