Ako začať Weight

Nepoužívajte televízii ako alternatívnu činnosť. Štúdie ukazujú, že obezita je takmer dvakrát tak časté u ľudí, ktorí sledujú tri až štyri hodiny televízie denne ako u tých, ktorí sledujú menej ako jednu hodinu. To mastných spojenie môže byť spôsobené poklesom aktivity a bezduché snacking, ktorý má tendenciu ísť ruka v ruke s sledovania televízie. Ak sa budete pozerať na televíziu štyri hodiny každý deň, ktorý pridáva do 1460 hodín za rok. Len myslieť na všetky príslušné alebo príjemné veci, ktoré mohli urobiť s tými hodiny-alebo vo všetkých kalórií mohol prepáliť viac fyzickej aktivity - namiesto toho. Ďalším spôsobom, ako prečkať svoje nutkanie je zmeniť prostredie. Ak ste sami, navštívte priateľa ak pracujete nadčas, vziať &Quote (ktorý nebude vás ponúkať jedlo.); Siedmy-smena úseky " na chodbách. Ak ste v kuchyni, choďte do spálne alebo obývacej izby s dobrou knihou. Akonáhle opustíte prostredie, najmä v prípade, že obsahuje jedlá, bude vaša chuť k jedlu nakoniec oslabiť. Keď si jednoducho nemôže odolať nutkanie k jedlu, jednoducho uspokojiť to s nízkokalorickou potravi

Page << [11] [12] [13] [14] [15] [16]