Ako zostať pozitívne O chudnutie
Čo vaše myšlienky musieť robiť pri chudnutí? Veľa. Hovoríme na seba po celú dobu. Hovoríme tomu tichý rozhovor, ktorý máme sami so sebou, " self-talk &Quote .; A to, čo hovoríme vplyvmi, čo robíme ... vrátane toho, či sme alebo nie sme schudnúť. Self-talk je veľmi silný. Opakovaním rovnaké myšlienky znovu a znovu, myseľ vlastne príde k domnienke, že sú pravdivé. Máme tendenciu konať spôsobom, v súlade s našou najhlbšie vnútorné presvedčenie. Tak často, príkazy stávajú sebenaplňující sa proroctvo. Napríklad, ak poviete si každý deň, že chudnutie je beznádejná, nakoniec sa budete cítiť bezmocní, aby sa zmeny. Jednoducho povedané, môžete hovoriť sa do robiť niečo - ako chudnutie - alebo hovoriť sami z nej. Ako je na tom vaše vlastné-talk? Vypočujte si, že hlas v zadnej časti hlavy. Je to pozitívne a pohybuje sa smerom k vašim cieľom vám? Alebo je to deštruktívne a podkopáva vaša váha-kontrolné úsilie? Pamätajte si, že aj negatívne self-talk možné zmeniť pomocou pozitívneho myslenia. Tu je niekoľko príkladov, ako môžete zmeniť vaše vlastné-talk, takže to funguje na, a nie proti, vaša váha-kontrolné úsilie. Negatívny Self-Talk Pozitívne Self-Talk, že som beznádejný neúspech. Je to už viac ako týždeň, a ja som nestratil libru. Možno som schudla, ale ja som cvičenia a plánovať svoje jedlo. Keby som udržať zarábaní tieto malé zmeny, budem čítať moje ciele. Moja matka a otec sú obaja nadváhou. Myslím, že budem stále tučná, pretože je to v mojich génoch. Moje gény nie sú môj osud. Viem, že môžem schudnúť s zdravšie návyky. To nie je fér, že musím jesť diétne jedlo, keď všetci ostatní môžu jesť, čo chcú. Veľa ľudí sledujú, čo jedia. Nie som sám pri výbere zdravé, výživné potraviny, ktoré moje telo si zaslúži. Je čas na mojej každodennej trest za to, že tuk. Musím ísť do posilňovne. Raz som dokončiť cvičenie, stále cítim re-pod napätím a pod kontrolou. Nemám silu vôle. Chudnutie vyžaduje skillpower, nie vôľa. Vďaka identifikácii mojej
