maratónec Wardian hovorí, že sa snaží, aby jeho post-tréningu výživy celkom jednoduché. Schmatol športový bar je asi tak jednoduché, ako to dostane. Jeho voľba je arašidové maslo POWERBAR [zdroj: Wardian]. Ak zaškrtnete nutričnom označení, zistíte, že ide pozoruhodne blízko k pomere 4 ku 1 sacharidov do proteínov potrebných pre maximalizáciu využitia.
Existuje mnoho športových barov k dispozícii, ktoré ponúkajú podobné výhody. Existuje aj veľa, ktoré sú len o málo viac ako čokoládové tyčinky maskujúce sa ako výživa. Skontrolujte štítok pre údaje o výživovej hodnote.
Sacharidy často si zlý rap, ale keď príde na športovcov. Sacharidy sú paliva v nádrži bežca a že palivo môže prísť v mnohých podobách - jedným z nich je banány. Obaja triatlonistov Haskins a maratónec zoznam Wardian banány ako hlavný svojich poštových-run stravy [Zdroje: Haskins; Wardian]. Ale ani jeden z nich jesť banány sám.
Haskins stavia jej v smoothie s mandľové mlieko, arašidové maslo, med, ľad a kakaového prášku. Wardian jej jemu sa pohárom odstredeného mlieka. Doplnenie, že banán s zdroj bielkovín - ako Haskins a Wardian to - bude začiatok ťa hneď
Mnoho plodov spĺňajú po behu .. Sú sladké, šťavnaté, chladu (ak budete mať je chladený, samozrejme), a nie znepokojujúce žalúdka. Haskins je fanúšik hrozna a čučoriedok. Wardian rozhodne pre pomarančov, jabĺk alebo hrozienkami. On, rovnako ako Haskins, má sklon k zamieňaniu jeho v niektorej jogurt [zdrojov: Haskins; Wardian].
Mnoho ovocia, ako pomaranče, tiež obsahujú vlákninu, ktorá im pomôže, aby vás pocit sýtosti. Po niekoľko ďalších potravín sú vítané, pretože si teplé a unavený, ovocie môže stačiť. Existuje mnoho výhodami konzumácia ovocia, taky. Antioxidanty v tmavých ovocie, ako čučoriedky môžu v skutočnosti zabrániť alebo odložiť Alzheimerovej choroby a rakoviny [zdroj: Applegate].
Zrejme si všimol trend teraz. Medzi potraviny, ktoré sú pre vás najlepšie sú prírodné potraviny. Pridajte orechy do tohto zoznamu. Mandle sú bežec obľúbená. Poskytujú antioxidanty, a, ak je pravidelne jedol, môže dokonca nižšia cholesterol [zdroj: Applegate].
mandle môžu byť konzumované samostatne, ale rozhodn
