6. Superfoods
Ak ste bola ponúknutá pilulku, ktorá by zvýšiť vašu náladu, ktoré vám pomôžu schudnúť a. znížiť riziko závažného ochorenia, vrátane srdcových ochorení, cukrovky a rakoviny, pravdepodobne by ste nemyslím, že dvakrát, ako začnete ju. V skutočnosti, to by asi požiadať o fľašu. Bohužiaľ, že pilulka ešte neexistuje - však, tam sú asi tucet " superfoods " ktoré môžu robiť svoju prácu rovnako dobre. Niektoré z našich raňajok obľúbených patrí:
Je to jednoduché začleniť tieto superpotraviny do svojho jedálnička. Napríklad sa snaží hádzať hrsť (asi uncu) omega-3 bohaté orechy a antioxidačných-naložený čučoriedok do misy ovsené vločky alebo jogurt. Niektoré ďalšie superfoods, aby zvážila, a to aj keď nie ste typické raňajky cestovné, sú brokolica, cibuľa, cesnak, paradajky a tmavé listovej zeleniny. Skúste vybičovávala vegetarián omeletu alebo frittata použitie týchto zložiek za super raňajky
. 5: Inteligentné Smoothies
Ak chcete vyzdvihnúť smoothies na cestách, byť vyberavý: Niektoré smoothies sú skôr ako dezert. A niektoré obsahujú množstvo kalórií, by ste potrebujete v jeden deň, nie jedlo. Napríklad, 20 oz. Peanut Power Plus smoothie Čokoláda ™ od Smoothie Kráľ je vyrobený s čokoládou, arašidové maslo, banány, sójové bielkoviny, netučného mlieka, cukru a medu ... a balenie vo viac ako 700 kalórií a 27g tuku. Turn, že do 40 oz. pohár a budete piť viac ako 1400 kalórií a 54g tuku. Zdravšie Smoothie Kráľ alternatívou je 20 oz. Blueberry Heaven®, s 325 kalórií a 1g tuku. - Oveľa viac v súlade s kalórií a tuku zdravé raňajky, aj keď pozor na vysoký obsah cukru
Najzdravšie voľba smoothie je, aby sa vaše doma. Potrebujete mixér, ľad, ovocie (čerstvé alebo mrazené) a jogurt alebo džús. Zvoľte chytré zložky - je to skvelé miesto, začleniť niektoré z týchto superfoods - čučoriedky, sójové (sójové mlieko alebo sójové bielkoviny prášok) a nízkotučné mliečne sú zrejmé možnosti
. 4: Uvarte si vlastné
Vo svojom roku 2009 pitie kávy trendy Survey, National Coffee Association (NCA) zistili, že Američania, či sa mi páči ich kávy. Päťdesiat štyri percent dospelých Američanov piť kávu každý deň (ďalších 25 percent nápoj to občas), a asi 14 percent z tých denných kávy závislých piť gurmánska kávové
