antioxidanty sú účinné pri stabilizácii, a tak neutralizovať voľné radikály predtým, než sú schopní poškodiť ľudské telo. Stabilizované voľné radikály sú potom vylúčený ako odpad z tela [zdroj: IFIC]
. 3: Jablká
Čo zoznam zdravých potravín páde by nebola úplná bez malý plátok Americana Ak sú požiadaní, odborníci na výživu, že odpoveď je hlasné áno. Jablká sú plné vitamínu C a antioxidantov. Oni sa tiež stať, že veľkým zdrojom ako nerozpustnej a rozpustnej vlákniny, s jedným veľkým jablko poskytovanie 30 percent dennej odporúčanej príjem [zdroj: SuperFoodsRX]. Jablká sú 12. v ovocí na stupnici Andi na 72 , nie je zlý číslo pre ovocie [zdroj: WFM]. dôležité mať na pamäti, je opustiť kožu. Kože a vrstva priamo pod obsahovať väčšinu zdravej vlákniny a živín jablkom stanovuje [zdroj: SuperFoodsRX] Ako postupovať vpred v našom zozname špičkových zdravých pádu potravín , sme sa presunúť do oblasti, každý odborník na výživu miluje, tmavé listovej zeleniny. Tmavé listovej zeleniny sú plné vitamínov a minerálov. . Často prehliadaná, listnatý zelená je repa top kvaka topy alebo listy kvaka, sú presne to, čo si myslíte, že by: horná časť podzemného okrúhlice. Okrúhlica boli kultivované po stáročia pre ich chuť a jednoduché použitie v kuchyni, ale greeny sú miesta, kde skutočné živiny sú v [zdroj: VegOnline] okrúhlice sú plné vitamínov, viac, než je vaše telo. Dalo by sa dokonca spracovať za deň. Pokiaľ ide o odporúčané denné hodnoty (DV) ide, porcie okrúhlice ponúka 660 percent DV vitamínu K, 220 percent DV vitamín A, 66 percent DV vitamín C, 40 percent DV-foláty, 20 percent DV vlákniny a viac [zdroj: VegOnline]. A ak všetky tieto čísla nie sú dostatočne presvedčiť vás, mierka ANDI domnieva, okrúhlice za jeden z najviac živín-hustých potravín na planéte. Zeleňou perfektné skóre 1000. [Zdroj: WFM] Ale nie sú jediná. Pozrite sa na ďalšiu stránku pre naše konečné zdravé páde výživa
2 :. Okrúhlica
1 :. Kale
