Šaláty sú zdravé a plnenia možnosť pre piknik, ako dlho ako oni hotoví pravdu. Je to koniec koncov veľmi jednoduché, aby sa nezdravý šalát. Príliš často, ľudia zaťažiť svoje greeny s kalórií plnené obväzy, ako sú nivou, ranč alebo Thousand Island a prázdne kalórie doplnkov, ako sú krutónmi a kúskami slaniny. Aby sa zabránilo tejto pasce, začnite s čerstvo umyté, listová zelenina, pridáme čerstvej zeleniny a nízkym obsahom tuku alebo s nízkym obsahom kalórií dresing (ale čakať hodiť v obväzoch, kým ste na piknik mieste, takže šalát nedostane premočený ). Môžete sa tiež obrátiť na miešaný šalát do hlavné jedlo pridaním proteínov, ako sú fazuľa - Pinto, čierne alebo biele - alebo bez kosti, bez kože kuracie prsíčka, že ste pečené na kocky nakrájané a pred opustením domu. Ak dávate prednosť slaws, skúste zámenu poliať vyrobený s vysoko kalorické majonézou pre brokolica kapustový šalát s príchuťou ľahkou zálievkou miesto.
Cestoviny, zemiakov a vajec šaláty sú zvyčajne plné kalórií a tuku, a to najmä tie, ktoré používajú prísady, ako je majonéza, kyslou smotanou a syrom. Môžete rozveseliť tradičné recepty nahradením škrobu celozrnné cestoviny alebo zdravé, alternatívne obilia ako je kuskus alebo bulgur. Aby váš nový pokrmu nejaké látky, pary a kocky zeleniny, ako brokolica, karfiol, mrkva, cuketou a squash, a pridať ich do dostatočným množstvom vytvoriť vegetarián-to-cestovín (alebo obilie) pomer 3-to-1. Vyhnite sa použitie majonézu - čo kazia rýchlo v teple - rovnako ako ťažké, kalórie plnené obväzy a chuť vašej strane misky s ľahkými
