Ako Fola Works

kyseliny) a RNA (ribonukleová kyselina). DNA a RNA nesie prenáša genetickú informáciu, ktorá pôsobí ako vzor pre výrobu buniek.

© 2007. Zelená listová zelenina sú bohaté na kyseliny listovej.
najmä Musíme kyseliny listovej pri novej bunky sú vyrobené. Táto funkcia kyseliny listovej pomáha vysvetliť, prečo je potrebné pre normálny rast a vývoj vitamín, a prečo anémia nastane, keď tam nie je enough.The telo robí veľkého počtu červených krviniek každý deň nahradiť tie, ktoré si zničil. DNA je zásadný pre tento proces; preto, kyselina listová je tiež. Pretože jeho úlohu v raste a rozvoja, vitamín je dôležité najmä pre tehotné women.Green listovej zeleniny, ako je brokolica, špenát, a špargľa, sú bohaté na kyseliny listovej (jeho názov pochádza zo slova lístia). So zeleninou, musíte dávať pozor, aby rozvariť alebo použiť veľa vody, pretože kyseliny listovej môže dôjsť k strate. Semená, pečeň, a sušené hrach a fazuľa sú iné dobré sources.Orange šťava obsahuje menej, ale je dobrým zdrojom, pretože obsahuje ľahko absorbovanej formu vitamínu. To tiež obsahuje vitamín C, ktorý pomáha chrániť kyseliny listovej. Tiež, s pomarančovým džúsom, vyhnete problému ničenia kyseliny listovej varením it.Here je graf, ktorý vám ukáže veľa ďalších dobrých zdrojov kyseliny listovej: Jedlo Množstvo Kyselina listová (mcg) Tovar 19 obilnín 1 šálka 400 Pivovarské kvasnice 1 lyžica 280 Špargľa 1 šálka 242,5 ružičkový kel 1 šálka 156,9 Kakaové Krispies obilnín 1 šálka 133,1 Instant raňajky nápoj 1 obálka 99.9 Avokádo Jedno polovice strednej 80,3 Crispix obilnín 3/4 šálky 75 Repa 1/2 šálky 68 Pomarančová šťava, nesladené 1/2 šálky 54.5 pšeničných klíčkov 2 lyžice 45.4 Rímsky šalát, nasekané 1 šálka 40.7 Pomaranče 1 stredná 39.7 Cantaloupe, nakrájaný 1 šálka 39.2 kapusta, varené 1/2 šálky 30Intake kyseliny listovej je dôležité najmä pre tehotné ženy. Na ďalšej stránke Detaily zdravotné riziká, ktoré kyselina listová pomáha reduce.Folate je len jedným z mnohých vitamínov, ktoré sú súčasťou zdravej výživy. Pozrite sa na nasledujúce odkazy sa dozviete viac:

Vitamín B12, kyseliny listovej, ktorá pomáha vytvoriť bunky, funguje inak, než akýkoľvek iný vitamín. Naučte sa pod

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]