Vyberte si plán, alebo si vytvorte vlastný prestať Smoking

mala by existovať skutočné fyzické abstinenčné príznaky. Každý deň som vzal jednu cigaretu z mojej svorky a fajčil zvyšok. Po chvíli som si vzal tri cigarety von, a fajčil zvyšok, atď., A fungovalo to! Fajčil som modifikovaný " balíček " deň, a znovu použiť tie, ktoré som vytiahol. Urobil som to postupne a pustili sa do 3 cigariet denne. Bola to hra so mnou. Chcel by som vidieť, ako dlho som mohol ísť, bez toho, aby jeden a potom sa odmeniť sám seba tým, že jeden. Som vedel, že kedysi fajčil som ten tretí potom jeden, to bolo všetko, čo som mal po zvyšok dňa, a tak zachránil som ich pri zvláštnych príležitostiach, veci, ako je rannú kávu, alebo po večeri. Konečne som sa na jeden deň, a dovoľte mi, aby som vám povedať, že som to každé ráno s kávou, a moje telo závisí na tom jeden deň! Konečne som sa zastavil, čo bolo ťažké, pretože som už mal viac nicotene príchode do môjho systému, ale myslím, že to bolo oveľa jednoduchšie, ako som odstavení som od nich, a ukončenie, že jeden fajčí denne bolo ľahšie, než odvykanie absťák off balenie za deň zvyk!

Tiež do tej doby, som sa držal polovicu zdrojov v odkladacej priehradke v aute mesiace. Boli strašne zatuchnutý a starý. Boli to moji núdzový zdroj pre prípad, kedy som začal jonesing naozaj zlé a bolo budeme mať jeden. No, potom, čo opustil, mal som zabehnúť s ex-priateľ a moja nervy boli zastrelení, a chcel som mať jeden bez ohľadu na to, a tak som schmatol na mojich " núdzových cigariet " z priehradky na rukavice a zapálil ju a bolo to tak zatuchnutý, a pretože som nemal cigaretu v týždňoch, a fakt to bolo tak staré, urobilo sa mi zle, a ja som nikdy nedotkol jeden pretože! " - Larisa S.
Výber plán alebo si vytvorte vlastný prestať fajčiť ( pokr
)

", Tu sú kroky, vzal som prestať navždy ".

1. Plánujte dopredu a vybrať dátum v blízkej budúcnosti quiting. Nie viac ako mesiac dopredu.
   
2. Každý deň sa viesť až do tohto dátumu, aby vedomé úsilie na použitie negatívny "seba-talk", o tom, ako škaredé sú popolníky vyzerajú, ako vyzerajú vaše pľúca, žltá na prstoch , zápach z úst, atď. Nesnažte znížiť späť doteraz.
   
3. Každý deň, znovu začali odvykanie k tomuto dátumu, dať ju do plánovača a na kalendári.
   
4. Dva týždne alebo tak pred ukončením, začať kupovať cigarety na balíku, skôr než mať krabici k dispozícii.
   
5. Týždeň pred osobitný deň, zmeniť značku cigariet úplne odlišných od vašej značky. Fajčil som
   Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]