" Prvá vec, ktorú som urobil, bolo vytvoriť plán na to, čo môj život by vyzeral ako nefajčiar ... "
" Prvá vec, ktorú som urobil, bolo vytvoriť plán na to, čo môj život by vyzeral ako nefajčiar. Vždy som sa mylne domnievala, že fajčenie nejako zo mňa trochu " chladnejšie " ako tých, ktorí nemali fajčiť. Mali sme klub, boli sme rebeli fajčenia vo všetkých formách počasie mimo budovy, zatiaľ čo všetci ostatní pracoval. Ako by som mohol niekedy chodiť do baru a nechce fajčiť cigaretu? Môj fajčiar identita bola taká silná, že som dokonca mal rozsiahlu zbierku puzdrá na cigarety, zapaľovače a nákladných gýčovité popolníky.
Raz som si uvedomil, že by som nezmenil vnútorne, začal som sa vytvoriť zdravé zmeny pomaly, ako som sa pripravoval prestať fajčiť. Uvedomil som si, že by bolo skvelé sa prebudiť a nie je cítiť ako popolník. Bolo by ešte lepšie, že nebude chutiť ako popolník po celú dobu. Fajčenie cigariet prestupuje všetko, póry, krvného obehu, vaše vlasy, oblečenie, zuby, vaše auto. Nieto zdravotné riziká rakoviny a srdcových ochorení.
Pozrel som sa na kalendár a vybral dátum tri mesiace preč, aby sám seba dostatok času na prípravu. Dátum som si vybral bol deň, keď som sa vrátil z dovolenky som bol tešil na pre docela niekedy. Tak som sa nemusel obávať, že podráždený cestách
Dovtedy som nastaviť ciele pre zníženie množstva cigariet každý týždeň vedúce až k My " .. Ukončite Date " Odstavenie sa od nikotínu, postupne bol kľúčom k môjmu úspechu. Kúpil som krabicu nikotínových náplastí asi mesiac predtým, a prečítajte si ich užitočné pokyny náznak, ktoré naozaj mi pomohol získať pocit, čo som mohol pripraviť pre túto chvíľu, aby mi pomohol bojovať s nutkanie fajčiť potom. Použil som náplasť po dobu šiestich týždňov. - Marlene K. " -Li normálne som fajčil dvadsať cigariet denne, by si hovorím, že by som len osemnásť ... " " Prestal som fajčiť rezanie späť na dennej báze. Ak normálne som fajčil dvadsať cigariet denne, by si hovorím, že by som len osemnásť, a druhý deň pätnástich, atď.
