Získavanie vedomostí
/ Knowledge Discovery >> Získavanie vedomostí >> zdravie >> wellness >> odvykanie od fajčenia >>

Vyberte si plán, alebo si vytvorte vlastný prestať Smoking

mentolu svetlo a prešiel na Carlton je pravidelný.
  • na D-deň, zahodiť každú cigaretu vo svojom držaní. Vyčistiť všetky popolníky a ukladať preč. Vezmite popolník z vášho auta. Odobrať ďalšie zápasy, dať preč, alebo vyhodiť zapaľovače a iné fajčiarske potreby.
  • Jedzte veľa brokolice a karfiolu. Tvrdí sa, že to pomáha odstrániť nikotín z vášho systému rýchlejšie. Nie je možné zaručiť, že to funguje, ale je to zdravé pre vás a nemôže ublížiť.
  • Nepoužívajte sedieť alebo stáť si s priateľmi v oblasti fajčenia. Nakoniec, dym začnú silno urážať vaše zmysly, a keď sa to stane, že ste porušil závislosť na fajčenie.
  • Nepoužívajte, za žiadnych okolností, vyzdvihnúť si cigaretu, aby zistil, či to stále chutí rovnaké alebo akákoľvek iná výhovorka !! Ručím, bude sa vám to nepodarí znova, ak oslabí

    - H.

    " ,. Vedel som, že som nemohol prestať fajčiť navždy. Tak som to vzdal cigarety na desaťročia Hotel ".

    ", musel som pack-and-a-pol-a-dňový zvyk. Vedel som, že som nemohol prestať fajčiť navždy. Tak som dal cigarety sa na desať rokov. Čo pracoval pre mňa bol trochu sľub pre seba, vo forme jednoduchej zmluvy. Vo veku 19, uvedomil som si, že moja 20 to bude formovať svoju budúcnosť. Nechcel som fajčiť ma spomaliť. Napísal som zmluvu na prestať fajčiť na malom kúsku odpadového papiera. Bol som na letisku v tej dobe. Stretol som dievča tam predajom kvetín a spýtal som sa jej na " svedka " za to. To išlo do účinku na 31. decembra, 1979. Stále som ten sľub na desať rokov.

    Potom na Silvestra roku 1989, presne o 10 rokov neskôr, bol som s priateľom, ktorý vedel o mojej zmluve. Hovorili sme o tom a ako som premýšľal o budúcnosti, prišiel som 30 by predstavovať dôležitý zlom v mojom rodinnom živote a kariére. Nepotreboval som návrat k cigariet stojí v ceste. Ona ma presvedčila, aby obnovili svoju zmluvu na ďalších desať rokov. Napísali sme ju na obrúsok a obaja ju podpísal. Stále som ten sľub o ďalších desať rokov.

    Teraz som 41 a šťastne vo svojom treťom nefajčiarskom desaťročia. Keď sa pozriem späť, sa mi páčila predstava zmluvy so sebou len po dobu desiatich rokov, v dobe, pretože kedykoľvek som mal nutkanie fajčiť Vedel som, že svetlo na konci tunela. Mohol by som počkať, až moja zmluva bola hore. Dnes som bez zmluvy-cigariet. Tiež mám báječnú rodinu a platenú kariéru. A prvýkrát za 20 rokov, mám možnosť vrátiť sa k fajčeniu. Ale teraz som bol oddelený od zvyku na po