repkový olej je prakticky bez chuti a obsahuje iba 7 percent nasýtených tukov, čo je najnižšia nasýtených obsah tuku akékoľvek bežne spotrebovaného stolového oleja v Spojených štátoch. Ešte pôsobivo, to je nabitý zdravými nenasýtené tuky, a mnoho z nich, ako je napríklad omega-6 a omega-3 mastné kyseliny, sú nevyhnutné pre zdravie srdca, ale nie sú produkované v tele prirodzene. V skutočnosti, tam je dôkaz, že navrhuje konzumácia 1 1/2 lyžice repkový olej denne môže znížiť riziko ischemickej choroby srdca [zdroj: WebMD]. Repkový olej môže tiež pomôcť znížiť krvný tlak.
Nenechajte sa odradiť od jedenie repkový olej, pretože ste počuli zvesti, že je to odvodené z repkového rastliny. Repkové rastlina obsahuje nadmerné množstvo kyseliny erukovej, ktorý je toxický pre človeka. Pravda je taká, že repkový olej je vyrobený zo semien repky závodu, ktorý robí obsahovať stopové množstvo kyseliny erukovej, ale zďaleka nestačí nikomu ublížiť [zdroj: WebMD].
8: tvarohom
Tvaroh asi nie je prvá vec, ktorá príde na myseľ, keď si myslíte, že spreadov, ale neexistuje žiadny dôvod, prečo nemôžete pošpiniť niektoré na toasty alebo pečivo. Tvaroh je veľmi plnenie a má nízky obsah kalórií a vysoký obsah bielkovín
Rovnako ako všetky syry, tvaroh obsahuje tyrozín, aminokyselina, ktorá znižuje stres a môže zlepšiť náladu a duševnú bdelosť [zdroj: WebMD] .. Štúdie tiež ukázali, že tyrozín môže pomôcť zmierniť úzkosti a depresie [zdroj: Maier]. Niektoré výskumy dokonca tvrdia, že je to prírodný afrodiziakum.
Tvarohový zmesi dobre s takmer čokoľvek, takže je ľahké zmeniť chuť tohto unikátneho šírenie bez významného zvýšenia jeho obsah kalórií. Skúste tromfnúť to s niektorými čučoriedky, broskyne alebo banány pre ovocné liečbu, alebo môžete dokonca posypeme niektoré čerstvo mleté čierne korenie na tvaroh pre mierne pikantná kop
7 :. Ginger
Zrzčin početné liečivé vlastnosti robili tomu populárne korenie v mnohých častiach sveta stovky rokov. Ginger bol pripočítaný s riešením rôznych tráviacich problémov, vrátane bolesťami brucha a hnačka. Rovnako ako cesnak, zázvor môže byť použitý ako účinný Činidlo znižujúce nadúvanie. To bolo preukázané, že zvyšuje krvný obeh, ktorý je prospešný pre
