Lalanne, hlavná sila udával tón pre zvyšok tela. Hoci neúnavný zástanca silový tréning a plávanie, LaLanne bol tiež veľkým zástancom izometrie, alebo pomocou telu vlastnú váhu na zaistenie odolnosti. Jeden z jeho obľúbených cvičenia bol usadený pedálu:
Variety, LaLanne povedal, bola kľúčom k tomu, aby tento alebo akékoľvek cvičenie, príjemné. &Quot; Každých 30 dní, som niečo iné, " on povedal. &Quot; So, po dobu 30 dní, budem robiť všetko naozaj rýchlo. Nasledujúcich 30 dní, urobím všetko, čo naozaj pomaly ".
Podľa Bowling, najdôležitejšie prvok robí Sediaci pedálu bezpečne je, aby sa vaše chrbát rovno. &Quot; Stočte kostrč, aby sa zabránilo vyklenutie, " povedala [Zdroj: Bowling]
Až budúci, to je Twist - ruský spôsob
5: .. Stôl rusky Twist
Ak chcete začleniť viac z vášho kancelárskeho nábytku, Bowling rád , stôl ruský zvrat, ktorý sa zameriava aj na všetky hlavné svalové skupiny na jadro, ale predovšetkým na šikmé
Budete potrebovať:
správnu techniku, rovnako ako väčšina základné cvičenia, je nevyhnutné v Ruskej Twist. Ak sa môžete dostať k tomu pod uhlom 45 °, bez vyklenutie chrbta, skvele. Ak nie, nie. Vo chvíli, keď vaše chrbát začína oblúku, je potrebné, aby predložila do bodu, kde si môžete držať tohto uhla.
Chcete viac než týchto piatich spôsoby, ako pracovať vaše abs? Pokračujte v čítaní pre bonusové pokrytie.
Viac nápadov pre vaše abs
Ako Yeager a Bowling sú veľkí fanúšikovia fyzioterapeutických gule, mäkké, nafukovacie lopty na cvičenie (tiež známy ako terapia gule), ktoré môžete použiť na vymeniť stoličku pre časť dňa
" ,. Ke
