ravého lýtka.
Zdvihnite na vaše prsty.
Vydržte 20-30 sekúnd.
Opakujte trikrát.
Zmeniť nohy.
Kegel cvičenie pomôže zabrániť alebo kontrolovať močovej inkontinencie posilnením svoje svaly panvového dna. Môžete to urobiť je diskrétne Pri akejkoľvek rutinnú úlohu.
Zmluva svaly panvového dna.
Vydržte päť sekúnd.
Relax.
Opakujte päťkrát, trikrát denne.
Môžete použiť tento efektu, držte a uvoľnite techniku k posilneniu len o nejakom svalu.
Niekedy je najlepší spôsob, ako spáliť kalórie ISN 't cvičením vôbec. Nasleduje niekoľko non-cvičenie spôsoby, ako vrhnúť váhu.
Stojan, kedykoľvek je to možné. Budete spaľovať viac kalórií, než sedieť, toľko ako 50 viac hodinu na 155-búšiť človeka [Zdroj: Platkin].
ošívať môže spáliť extra 350 kalórií denne. Rýchlo kliknutím na nohy, hovoril s rukami, a žuvačiek, počítajú. Kým spaľovanie kalórií u každého pohybu je minimálna, nepokojne mohol pridať až k strate až 36 libier (16,3 kilogramov) za rok [zdroj: Platkin].
Správna poloha je účinným jadro posilnenie opatrení. To si vyžaduje, aby ste používali svaly, aby sa vaše bruško pevné a chrbát rovno. Myslíte, že neustále budovať brušné silu, zmierniť bolesti spodnej časti chrbta a pomôže vám cítiť istejšie.
Hlboké dýchanie pomáha relaxovať a znižuje tepovú frekvenciu. Nadýchnite sa nosom a ústami von.
Laugh častejšie. Znižuje vaše brušné svaly, cvičenie bránicu, pracuje vaše srdce, zmierňuje stres a dáva Vám lepší pohľad na život.
Tým, že cvičenie súčasťou vášho každodenného pracovného rutiny, budete zdravší, šťastnejší a produktívnejší. Ale poďme si to naše malé tajomstvo.
Page
[1] [2] [3] [4] [5]
