Je to dobré pre vaša kariéra byť videný v kancelárii. Tieto aeróbne cvičenie pomôže udržať svoju váhu nadol a svoj profil vysoká.
Ak chcete zachovať vaše projekty a vaše telo v pohybe, navštívte kolegami, skôr než e-mailom je.
Pite množstvo vody. Výskum naznačuje, že pitná voda môže pomôcť vaše chudnutie úsilie [zdroj: Jampolis]. Navyše, čím viac výlety na toaletu, tým viac kalórií, budeš horieť. Ak chcete zvýšiť počet kalórií, navštíviť toaletu ďalej od vášho pracovného stola. Môžete tiež naraziť na niektoré nové ľudí pozdĺž cesty.
Vždy ísť rýchlo, aby hrozilo. To bude mať vaše srdce bije rýchlejšie, a aby to vyzeralo, ako by si mal niekde dôležité byť.
Po schodoch kedykoľvek je to možné miesto výťahu. Pre lepšiu cvičenie, urobiť kroky po dvoch
6 :. Kancelárska stolička Brušné svaly
Nahraďte kancelárskej stoličke s cvičenie loptu pre celodenné brucha tónovanie a posilňovanie. Sedieť na cvičenie loptu núti používať vaše abs držať sa na mieste. To zlepšuje rovnováhu, tóny vaše svaly a berie stres z vášho dolnej časti chrbta. Niektorí ľudia dokonca zistiť, že sa zameriava ich koncentrácie.
Posaďte sa na loptu a nájsť rovnováhu.
Vytiahnite pupok v.
vytiahnuť ramená dozadu ( č slouching).
Miesto nohy hip šírka oddelený.
sedí na cvičenie loptu nie je ľahké. Možno budete chcieť, aby to skúsiť doma, najprv vidieť, ako dlho vydrží.
Pri pomáhajú firmu zvýšiť svoj spodný riadok, môžete tiež zdvihnúť svoje vlastné. Skúste tieto cvičenia sprísniť a posilniť vaše zadok svaly, rovnako ako zmierniť bolesti chrbta.
Zdvihnite jednu GLUT hore a skoro zo stoličky.
vystúpi v bočnom-to- side kývavým pohybom po dobu 30 sekúnd.
Next, stlačiť vaše zadok svaly.
Vydržte desať sekúnd.
Release.
Hoci pôvodne určený pre tanečníkov, môžu Arabesque kruh cvičenie vykonávané, keď hovoríte na telefóne ako účinný GLUT a podkolennej šľacha toner. To sa najlepšie vykonáva, ak máte vlastnú kanceláriu.
stojte na šírku ramien.
Shift váhu na ľavú nohu.
Zdvihnite pravú nohu za tebou.
Držte sa svojho stola alebo stoličky pre rovnováhu.
pomaly krúžiť ľavú nohu v smere hodinových ručičiek 25 krát a proti smeru hodinových ručičiek 25 krát.
Prepnúť nohy.
Kto potrebuje závažia? Plná fľaša s vodou je vynikajúci náhradou za činka. Ak niekto preruší, môžete jednoducho
Page
[1] [2] [3] [4] [5] 
