9: Je lepšie schudnúť postupne Than Rýchlo
Toto je niečo, čo počujete opakovať veľa, a to znie logicky. Koniec koncov, nie je to riskantné stratiť veľa na váhe rýchlo? Mnoho ľudí sa pokúsili skutočne krajné opatrenie - tzv " crash diét " kde by ste mohli jesť len 800 kalórií denne, v kombinácii s požitím niekedy podivné veci, ako je napríklad kajenské korenie. Lekári starosti, a právom, o dieters jesť tak málo, že sa zbavujú svoje telo životne dôležitých živín, ako je draslík, horčík a meď, ktoré môžu spôsobiť tep nezrovnalosti a iné desivé vedľajšie účinky [Zdroj: Miller].
Aj keď agresívne diéty sú bezpečné, zdravotnícki odborníci vyhlásili, že sú zvyčajne kontraproduktívne. Úvaha bola, že rýchla strata hmotnosti spomalil váš metabolizmus, takže v dlhšom časovom horizonte, mali by ste prestať schudnúť a dokonca začať získavať to znova [Zdroj: Miller].
Ale výskum nezálohuje tento argument up. Podľa 2013 New England Journal of Medicine článku, experimentálne štúdie ukázali, že ľudia, ktorí dosiahnu rýchle chudnutie skutočne tendenciu vážiť menej na konci dlhodobejších následných kontrol rovnako. &Quot; Odporúčania schudnúť pomalšie môže ovplyvňovať konečný úspech úsilie chudnutie, " vedci k záveru, [zdroj: Casazza et al.]
. 8: Jesť po dvadsať hodín robí hrubšie
Toto je ešte jeden, ktorý sa zdá perfektný zmysel. Priekopnícka výživa guru Adelle Davis skvele poradil ľuďom, jesť ako kráľ u raňajky a chudák na večeru. A my sme všetci počuli príslovie, že ak budeme jesť príliš veľa príliš neskoro večer, naše spálne (alebo TV-pozorovanie) subjekty nebude horieť toľko kalórií, a my len nakoniec ukladanie viac tuku.
Ale opäť, veda nezálohuje, že viera. V polovici 2000s, vedci z Oregon zdravie a Science University mapovala stravovacie návyky opíc ako súčasť štúdie o vplyve menopauzy na telesnej hmotnosti. Zistili, že keď odišiel ich vlastným zariadením, primáty jedli na rôzne plány, s mnohými konzumovať väčšinu potravy vo večerných hodinách a neskoro v noci. Tam sa ukázalo byť medzi priberanie na váhe a dobe kŕmenia [zdroj: BBC News] žiadna korelácia.
Je tu však háčik: Ľudia majú tendenciu občerstvenie po večeri pri sledovaní televízie alebo surfovanie na nete. Ak tak urobíte, že ok
