7: Dajte si pozor na prvák 15
Po celé desaťročia, to bolo prijaté ako pravda, že vysokoškoláci (najmä ženy) sa zbaliť na libry počas ich prvého ročníka vysokej školy. Tento jav bol kedysi známy ako " nováčik 10, " (to znamená, je 10 libier prírastok telesnej hmotnosti), ale od konca 80. rokov, je to eskalovalo na " nováčik 15 " čo sa domnievame, je ekvivalent k potrave inflácii stupňa [Zdroj: Khazan]. Otrepaná pravda je stále brať tak vážne, že správa programu " Good Morning America " Urobil 2014 segmentu s názvom " Beat prvák 15 " a ponúkol užitočné tipy, ako " Jedáleň nie je all-you-can-eat Steakhouse " . [Zdroj: Drayer]
Avšak, " prvaku 15 " je naozaj mýtus. V štúdii publikovanej roku 2008 v časopise Journal of American College zdravotníctva, 121 prváci na severovýchodnej univerzite hlásené priemerný prírastok hmotnosti 2,7 libier (1 kg), s mužmi (3,7 libier) v skutočnosti získava väčšiu váhu než ženy (1,7 libier). Iba polovica študentov pribral na váhe vôbec, a zisky bolo asi 7 libier v priemere. Tretina študentov nemal priberanie na váhe, a 15 percent dokonca schudla počas prvaku [Zdroj :. Mihalopoulos a kol].
Áno, budete pravdepodobne jesť viac na vysokej škole, než ste vo vysokom škola (3- libra zisk je stále viac než priemerný človek zisky za rok), a vy by ste mali byť opatrní s vašej strave, ale šanca, že budete nie je bravčové mäso až o 15 libier
6 :. Ste Získanie váhu, pretože vám chýba Dairy
To by sa dalo dostali začala v polovici-2000s, keď štúdia zistila, že obézni dospelí, ktorí jedli tri 6-unca (170 gramov) porcií bez tuku jogurt as časť zníženú kalórií, stratil 22 percent väčšiu váhu, než Diéta, ktorí jednoducho rezané kalórií. Ešte príťažlivo, štúdie, ktorá bola financovaná z časti spoločnosti, ktorá vyrába jogurt, zistili, že jogurt jedáci stratili viac tuku v brušnej oblasti, než v kontrolnej skupine. A to je to, čo všetci chcú, je to tak? Hypotéza bola, že vápnik a bielkoviny z nízkotučných mliečnych výrobkov nejako pomohli, aby spaľovanie tukov a topiť off libier [zdroj: WebMD].
Ďakujeme, jogurt firmy! To znie ako celkom dobrý obchod, pretože jogurt chutí lepšie ako niektoré z ďalších exotických výmyslov, ktoré dieters sú ochotní konzumovať. Ale štúdie uverejnenej v roku 2012 analyzovali dáta z predchádzajúcich štú
