. 5: jesť príliš veľa ovocia robí tuk
sme všetci vyrástli sluch, že ovocie je pre vás dobré, takže je to mätúce zistiť, že jablká, jahody a podobne, sú teraz v centre stravy-výstrelok diskusie. Na jednej strane, ľudia poukazujú na to, že ovocie sú plné dôležitých živín, ako sú antioxidanty a vlákniny, ktoré sú nielen dôležité pre tráviaci zdravie, ale tiež vám pomôže cítiť plnšie a menšiu tendenciu prasa von na jedlo ľahkého jedla.
Ale ovocie tiež vyzerá, že má rastúci zoznam kritikov, ktorí sú publikovanie článkov a odosielaním komentárov po celom internete tvrdí, že fruktóza, alebo ovocný cukor, je rovnako zlé pre vás ako spracované druhu, a spôsobí, že budete baliť na libry [zdroj: Rousselle].
Obe strany sú zlé, podľa 2014 štúdie University of Alabama v Birminghame výskumníkov. Po analýze dát o sedem vedeckých štúdií zahŕňajúcich 1200 subjektov, došli k záveru, že zvyšujúca sa spotreba ovocia má " s takmer nulovými účinok " na zníženie hmotnosti. Ale tu je to dobrá správa: to nezvýši vaša hmotnosť buď - ak nepochopenie USDepartment odporúčania poľnohospodárstva jesť viac ovocia. Ak ho máte pridať na vrchole svojej normálnej stravy (skôr ako nahradenie ovocie pre cookie) Práve ste mohol získať väčšiu váhu [zdroj: Wyatt]
4 :. Jesť plnotučné robí tie tučný
Ak ste fanúšikom indie kina, pravdepodobne ste si uvedomiť, že scénu z roku 2004 coming-of-age hit " Napoleon Dynamite, " v ktorom je trápne protagonista snaží, aby rozhovor s dievčaťom, sa mu páči: " Vidím, že ste piť 1 percento. Je to "spôsobiť, myslíš, že si tučná? Pretože nie si. Dalo by sa piť celku, ak by ste chceli " [zdroj: IMDB].
Ten film scéna je smiešny, z časti, pretože nám pripomína populárne presvedčenie, že keď budete jesť alebo piť potraviny bohaté na tuky, váš pas a zadok sa bude rozširovať ako dôsledok. Ale ako článok na Harvardskej škole internetové stránky verejného zdravia sa vysvetľuje, štúdie ukazujú, že podiel tuku v potrave človeka naozaj nie je moc vplyv na hmotnosť. V skutočnosti, počas posledných 30 rokov, zatiaľ čo podiel kalórií z tuku v typickej americkej strave znížila, obezita sadzby vyletel.
Opäť platí, že väčšinou príde na kaló
