Ako Kalórie Work

ímalo, či je to dôležité, kde sa ich kalórie pochádzajú. U jeho najzákladnejšie, ak budeme jesť presne množstvo kalórií, ktoré sme spáliť, a ak hovoríme len o hmotnosť, odpoveď je nie - kalórie je kalórie. Bielkovina kalórie sa nelíši od tuku kalórie - oni sú proste jednotky energie. Ako dlho, ako si vypáliť, čo jete, budete udržiavať svoju váhu; a tak dlho, ako spálite viac než budete jesť, budete chudnúť.

Ale ak hovoríme výživu, rozhodne to záleží, kde sa táto kalórie pochádzajú. Sacharidov a bielkovín sú zdravšie zdrojom kalórií ako tuky. Aj keď naše telá potrebujú určité množstvo tuku, aby správne fungovali - dostatočný prívod tuku umožňuje, aby vaše telo absorbovať vitamíny ste prehltnúť - prebytok tuku môže mať vážne zdravotné následky. Food and Drug Administration USA odporúča, aby maximálne 30 percent nášho denného kalórií pochádzať z tukov. Takže, ak budete jesť 2000 kalórií denne, to je maximálne 600 kalórií z tuku, alebo 67 gramov tuku, za deň. Avšak, mnoho lekárov a odborníci na výživu teraz nastaviť maximálny počet tukových kalórií na 25 percent nášho denného príjmu kalórií. To je 56 gramov tuku denne na 2000 kalórií

Tu sú niektoré kalórií a tuku obsah, ktorý vás môže prekvapiť :.

Potraviny
Servírovací Veľkosť
Kalórie
Fat gramov
repka olej1 cup1,674218Peanut butter1 cup1,520129Cheddar cheese1 cup53144Granola1 cup2708Chocolate syrup1 cup8373Sugar1 cup7740Coca-Cola1 can1400

Ďalšie informácie o kalórií, diéty, výživa a príbuzné témy, pozrite sa na odkazy na ďalšej strane!