Niet pochýb o tom, že ak ste schopní držať s ním, Ornish je diét práce. Otázkou je, či ste ochotní ísť tak ďaleko s vašimi diétne zmeny - a udržať tieto zmeny. Aj keď cvičenie sa odporúča, najmä chôdzu, len málo špecifiká sú poskytované informácie o tom, ako začať a ísť ďalej. A pretože strava je v tuku tak nízka, budete musieť urobiť nejaké špeciálne prípravu potravín každý deň, ak sa chcete vyhnúť jedlo jednotvárnosti. Zatiaľ čo strava by mala pomôcť znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení, mohlo by to byť nízka v niektorých vitamínov rozpustných v tukoch, ako sú vitamíny D a E, ak nechcete dopĺňať ich. To isté platí o vápnika. Kým vápnik bohaté, bez tuku mliečne výrobky sú povolené na diétu, ukážkovej menu poskytuje iba jedna porcia denne - nie dosť, aby vyhovoval vašim potrebám vápnika
Teraz poďme zvážiť ďalšie široko známy diétny plán. , South Beach Diet. Je to v ďalšej časti.
Quick Take
South Beach Diet
The South Beach Diet odstraňuje sacharidov po dobu prvých dvoch týždňov, potom postupne znovu zavádza " dobré sacharidy "
South Beach Diet :. premisy
The South Beach Diet bol vyvinutý Dr. Arthur Agatston, kardiológ, z frustrácie s nedostatkom jeho pacientov výsledkov, keď nasledovali high-sacharidov, nízkotučné diéty. Jeho plán nie je ani nízka carb ani s nízkym obsahom tuku. Namiesto toho, Agatston zameriava na výučbu, ako jesť správne sacharidov a správne tuky, ktoré vám pomôžu schudnúť a zvrátiť zdravotné problémy spojené s nadváhou.
Viní vysoko spracované sacharidov pre vytvorenie chute, a hovorí, že učenie na ovládanie sa baženie povedie k strate hmotnosti. Zvážil to niektorí byť uvoľnená verzia Atkinsonova diéta, South Beach Diet začína dvojtýždňovej fáze, ktorá eliminuje väčšinu sacharidov. Potom, strava postupne vracia " dobré sacharidy, " vrátane ovocia, zeleniny, a vysokým obsahom vlákniny obilnín a zdravšie nenasýtených tukov.
Čo je na raňajky, obed a večeru? Agatston je presvedčený, že hlad ohrozuje plány na chudnutie, tak sa nevyžaduje počítať kalórie, sacharidov, bielkovín, tukov alebo. Ak sa budete riadiť jeh
